健脾祛溼的常見食物：
1、玉米
玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋。適合患有水腫及淋症的人士。建議讀者用玉米煎湯代茶，最好加入玉米鬚同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此湯具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症。
2、薏米
生薏米性味甘淡，能健脾祛溼。適用於脾虛洩瀉、水腫及風溼人士。建議讀者可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。有利水滲溼、健脾止瀉等功效，適用於小便短赤、水腫腳氣、風溼痺痛、脾虛洩瀉、扁平疣等病症。
3、 赤小豆
赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消腫。適用於有肥胖性水腫、腳氣、腹脹腹瀉等症人士。建議讀者可用赤小豆、桑白皮，水煎煮約20分鐘，飲湯食豆或煲湯時加入赤小豆。可以利水除溼，通乳，解毒排膿。宜於溼熱洩瀉。
4、扁豆
扁豆具有健脾和中，消暑化溼等功效，對於一些脾虛嘔吐、食少便溏、洩瀉水腫、赤白帶下等病症很有成效。
5、冬瓜
具有利水、利溼、解暑、減肥的功效，我們在春天可以用冬瓜煲湯喝(勿去皮)。除了祛溼，想減肥的朋友該注意了，冬瓜還可以減肥，應該多吃。另外，冬瓜偏涼性，女性生理期不要吃，引起痛經。
體內的溼氣到底有沒有，可以看這些方面：
1、看大便
若大便不成形的同時還伴有便秘，說明體內的溼氣已經很重很重了。一般來說上廁所大便結束之後兩三張手紙就差不多夠了，但是如果很反常，用了很多手紙都擦不乾淨的話，可能體內溼氣就很嚴重了。
2、睡眠
一般來說正常人的睡眠在時間足夠的情況下，起來之後都能保持精神，但是如果你早上起來後睏倦、頭昏、四肢沉重、不願起床，甚至覺得頭上有東西裹著、包著，讓人打不起精神，完全不想動彈，也是體內有溼氣的一大表現。
3、舌苔
舌苔是我們身體狀況的晴雨表，健康的舌頭淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清淨，乾溼適中，不滑不燥。若舌苔黃中帶膩，則是體內有溼的表現，黃得越厲害，或膩得越厲害，說明溼邪越嚴重。
4、食慾
除了那些外在的因素之外，看到食物完全沒有食慾，吃完東西總是習慣性胃脹等等，可能就是因為溼氣重，影響了胃功能。
健脾祛溼的常見食物：
1、玉米
玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋。適合患有水腫及淋症的人士。建議讀者用玉米煎湯代茶，最好加入玉米鬚同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此湯具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症。
2、薏米
生薏米性味甘淡，能健脾祛溼。適用於脾虛洩瀉、水腫及風溼人士。建議讀者可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。有利水滲溼、健脾止瀉等功效，適用於小便短赤、水腫腳氣、風溼痺痛、脾虛洩瀉、扁平疣等病症。
3、 赤小豆
赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消腫。適用於有肥胖性水腫、腳氣、腹脹腹瀉等症人士。建議讀者可用赤小豆、桑白皮，水煎煮約20分鐘，飲湯食豆或煲湯時加入赤小豆。可以利水除溼，通乳，解毒排膿。宜於溼熱洩瀉。
4、扁豆
扁豆具有健脾和中，消暑化溼等功效，對於一些脾虛嘔吐、食少便溏、洩瀉水腫、赤白帶下等病症很有成效。
5、冬瓜
具有利水、利溼、解暑、減肥的功效，我們在春天可以用冬瓜煲湯喝(勿去皮)。除了祛溼，想減肥的朋友該注意了，冬瓜還可以減肥，應該多吃。另外，冬瓜偏涼性，女性生理期不要吃，引起痛經。
體內的溼氣到底有沒有，可以看這些方面：
1、看大便
若大便不成形的同時還伴有便秘，說明體內的溼氣已經很重很重了。一般來說上廁所大便結束之後兩三張手紙就差不多夠了，但是如果很反常，用了很多手紙都擦不乾淨的話，可能體內溼氣就很嚴重了。
2、睡眠
一般來說正常人的睡眠在時間足夠的情況下，起來之後都能保持精神，但是如果你早上起來後睏倦、頭昏、四肢沉重、不願起床，甚至覺得頭上有東西裹著、包著，讓人打不起精神，完全不想動彈，也是體內有溼氣的一大表現。
3、舌苔
舌苔是我們身體狀況的晴雨表，健康的舌頭淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清淨，乾溼適中，不滑不燥。若舌苔黃中帶膩，則是體內有溼的表現，黃得越厲害，或膩得越厲害，說明溼邪越嚴重。
4、食慾
除了那些外在的因素之外，看到食物完全沒有食慾，吃完東西總是習慣性胃脹等等，可能就是因為溼氣重，影響了胃功能。