運+動是長高的必要條件之一，半年時間又長5公分分。雖然自己的身高與父母的遺傳有很大關係，但身高也是會受到後天影響的，尤其跟生活xí慣息息相關。因此，對於身高，我們雖不可揠苗助長，但還是有地方使勁兒的。比如加強體育鍛煉，做一些拉伸運+動，同時確保營養，合理安排作息時間都可以促進骨骼再生。我就是看了（秦本朵迅速高了）才明白的，我現在都175釐米了，為了不讓自己“矮人一截“我努力了

高一點，再高一點是每個人的夢想。然而身高主要還是受到遺傳因素的影響非常大，幾乎可以說是決定性的，發現遺傳變異的情況是非常少的。也就是說父母都很矮（或高），子女卻很大高（或矮）呈現巨大反差的現象是非常少見的。因此，每個人對身高不要太過苛求，接受。當然後天的影響也不是說一點關係也沒有，後天努力或可以讓我們在原有遺傳的基礎上達到一個極致。

一、後天的營養供給問題

從出生開始，到青春期過後，人體一直處於生長期。其中以嬰幼兒時期，以及青春期生長最為迅速。因此這個練個時期一定要營養充分。特別是對蛋白質，脂肪、碳水化合物，以及其他礦物質，如鈣、鐵、鋅等等，一定要得到保證。

二、充分的睡眠時間

人體在夜間睡眠的時間，其實生長速度是最快的。而白天的鍛鍊可以初級營養物質的吸收，促進肌肉的鍛鍊等。

三、保持積極樂觀的心態

研究發現，精神上受過嚴重創傷的兒童生長髮育遲緩，甚至停滯。這是因為不良情緒會影響腦和內分泌系統的功能，輕者影響身體發育，重者導致各種疾病。

那麼作為14歲的你來說，或正處於青春期，目前最需要做的就是：

1、補充營養，在正常的三餐飲食過程中，補充些牛奶、雞蛋、或者魚類食物等，必要是補充些鈣片，維生素D等也事必要的。

2、保持合理作息，每天晚上要保證至少8個小時的睡眠，夏天中午保持睡午覺的習慣。冬天可以根據需求而定。

3、堅持適當的運動鍛鍊，運動可以初級骨骼的發育。同時要適當的曬曬太陽，可以補充維生素D，對於骨骼的發育以及鈣質的吸收都是非常有力的。

4、保持積極樂觀的形態，對生活要充滿激情。或更有利於生長髮育，同時不要過早的開始戀愛也是非常必要的。

要養成良好的生活習慣，對於抽菸喝酒、熬夜等要學會拒絕，總的來說多做些孩子該著的事，少接觸些成人的活動都是有幫助的。

如果沒有什麼意外的話，個子長的差不多了，再長的機會不是很大了。但也不是完全沒有長的可能，建議多運動，多喝奶，每天按壓大拇指趾肚1000下。兩個都按。看看有沒有效果。大拇指是腦垂體反射區，多按會刺激生長激素分泌。