你好，我是一個愛擼鐵的妹紙，我說說自己的看法：

體重浮動是正常的事情，通常可以在幾斤上下。因為構成體重的元素很多：除了脂肪、肌肉、骨骼、血液，水，還有腸胃內的宿便。

其中影響體重較大的是脂肪、肌肉和水分。而日常的浮動通常是由於水分和宿便引起的。

宿便很好理解，早上稱體重和晚上稱體重，重量浮動可以達到2-3斤，那是因為腸胃內的食物還沒有完全被消化排除體外。所以一般早上空腹、上完廁所之後，體重是一天中最輕的。你要確保稱量體重的時間是在同一時間，不然會有很多的干擾因素。

水分也是一個很大的變數因素，因為水分佔人體的60%，但是某一些行為會導致水分出現很大的浮動。

比如：劇烈運動、天氣炎熱或發燒可引起大量出汗，能大大增加透過蒸發丟失的水量。正常情況下，只有少量的水從消化道丟失。

像生理期過後也會導致我們的體重降低，因為在生理期，我們的激素上升，導致體內貯存了大量的水分，稱之為生理期水腫。而生理期過後，激素恢復正常，水分減少。

還有就是睡眠不足也會引起體重的下降，研究表明，當晚睡眠持續中斷時，容易造成脫水的風險。睡眠時間越短，尿液濃度越高，水合作用減少。脫水會影響許多不同程度的身體功能、保羅日常表現、認知和情緒。

所以你要排查下這段時間，有沒有出現過上述情況，如果沒有的話，那麼保持良好的睡眠和飲食習慣，多喝水就沒啥問題。

我最近也是3天瘦了5斤，因為工作問題，吃的少睡得少，導致體重下降嚴重。這種就是會危害到身體健康的。