建議生完寶寶之後儘快使用收腹帶，防止內臟下垂和身材恢復，產後孕婦各臟器恢復到孕前狀態通常需要6周左右，母乳餵養，多吃蔬果，魚類，低脂奶等健康食物，產後三個月適當進行一些有氧運動。

月子裡是恢復身材的黃金時期，肚子上的贅肉透過一定的方法可以減掉，收腹帶是預防內臟下垂的最好武器。

女人在月子裡，應該要根據個人的身體特質和生活習慣來進行瘦身減肉。

以我為例子，我本身就屬於偏瘦型別的，在生我家寶寶的時候是110左右，生完體重下降到了95上下，而出了月子，我就恢復了孕前的體重84斤。身材恢復地這麼快的原因我大概總結了以下幾點：

1、堅持少吃多餐，少油少鹽。月子裡我的食譜非常簡單，一天三四餐足夠了，吃得最多的是雞蛋和日常炒菜，一天一頓雞湯或者魚湯。那些說要多喝湯母乳才多的說法都靠邊，因為我已經給大家做了試驗，勤讓寶寶吸，增加奶水移出量才是正理。月子裡我基本堅持每天吸奶器吸8次，半夜還要調鬧鈴爬起來，還沒出月子我就已經因為母乳太多沒法存冰箱而苦惱。

2、一定要休息好休息好再休息好。休息好是王道，休息不好會直接影響身體恢復和精神恢復，而且休息好了才能有更多的精力來進行減肥。

3、適當做瑜伽運動。我在月子裡有時間的時候就會去網上搜月子瑜伽影片來跟著做，開始做不到位沒有關係，重要的是堅持，瑜伽這個鍛鍊方法不屬於快速見效型的運動，但是它潛移默化地拉伸你的韌帶、塑造你的身形，並且在堅持一段時間以後，你會發現整個人的精神面貌都會得到很大的改善，每天只需要花十分鐘左右做一下還是非常有必要的。當然，如果你時間比較充足，還可以請瑜伽老師上門上課，一百塊錢一節課，每天大概做兩個小時，效果也會更好更快。

4、預防內臟下垂這個事，最好的預防武器就是產後收腹帶。我在準備生產前就準備好收腹帶了，但是當時坐月子嫌麻煩，沒帶幾次。現在肚子餓的時候腹部的肉沒什麼突出，但是一吃飽肚子就神奇地凸出一節，這就是產後內臟下垂的典型症狀。我身邊有好幾個朋友他們產後月子裡堅持帶收腹帶，情況就比我好很多。所以，一定要堅持帶收腹帶，夏天如果覺得太熱可以買夏天專用的那種。

不管是肚子贅肉還是內臟下垂，都可以有方法去預防和改善，但最最重要的是，要讓自己行動起來，光想是沒用的。可以根據我上面說的幾點去行動，堅持下來肯定會有效果哦。