1.起勢，2.右金剛搗碓，3.攬扎衣，4.右六封四閉，5.左單鞭，6.搬攔捶，7.護心捶，8.白鶴亮翅，9.斜行拗步，10.提收，11.前趟，12.左掩手肱拳，13. 披身捶，14. 背折靠，15.青龍出水，16.斬手，17.翻花舞袖，18.海底翻花，19.右掩手肱拳，20.左六封四閉，21. 右單鞭，22.右雲手，23.左雲手，24.高探馬，25.右連珠炮，26.左連珠炮，27.閃通臂，28.指襠捶，29.白猿獻果，30.雙推掌，31.中盤，32.前招，33.後招，34.右Mustang分鬃，35.左Mustang分鬃，36.擺蓮跌叉，37.左右金雞獨立，38.倒卷肱，39.退步壓肘，40.擦腳，41.蹬一根，42.海底翻花，43.擊地捶，44.翻身二起腳，45.雙震腳，46.蹬腳，47.玉女穿梭，48.順鶯肘，49.裹鞭炮，50.雀地龍，51.上步七星，52.退步跨虎，53.轉身擺蓮，54.當頭炮，55.左金剛搗碓，56.收勢。

加粗和下橫線的動作都是發力動作，請老師們指教。如有錯誤請指出，將虛心學習。

竟賽套路是表演性質的，打得怎麼舒展大方，怎麼漂亮怎麼來。陳式太極拳快慢相間，剛柔並濟，這快與剛就是發力動作。

套路練熟練了後，應該是隨時能發力，想在哪個動作發力就可以在哪個動作發力，沒有死規定，這也是為什麼每個太極大師表演時都不一樣的原因之一，正所謂“一人一太極”。

初學陳式太極拳時可以不必發力，發力動作應該也是有意識地慢練，由慢到快，等各要領掌握了後，再漸漸地發力。

陳式太極拳發力動作要求是“松活彈抖，金獅抖毛”，只有在身體放鬆的情況下，才能打出金獅抖毛的瞬間彈抖勁。

故要想發力發得好，須做到以下兩點：

一要去僵存柔，周身放鬆。這個“松”就象鞭子在沒有抖動發力之前，隨意折壓，完全自然放鬆，全身各個關節鬆開，肌肉全部放鬆。拳經雲：“筋骨要松，皮毛要攻，節節貫串，虛靈在中”。意思是放鬆還必須要建立在掤勁的基礎上，成為撞不開，破不散，渾然一圓的運動體系，隨時可以調動周身任何部位、任何時間打出爆發力，沒有一絲勉強，揮灑自如。

二要氣與力合，內外協調。初習陳氏太極拳是以外形催動內氣，練出丹田氣後，再以內氣催動外形。拳經雲：“以意導氣，以氣運身，內氣不動，外形巋然不動；內氣一動，外形隨氣而動”。只有達到內氣與外形結合，在發力時才可以做到收發自如，隨心所欲。