瑜伽的練習有著時間和環境有要求。

1.練習最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上飯後3個小時後。其他時間也可以選擇在飯後的3小時後。儘量爭取在每天的同一時間練習。

地點沒有嚴格的限制，但儘量選擇在通風，空氣新鮮並且安靜的地方。在家裡開著窗戶練習也是可以的。

練習最好在地板上鋪張半釐米厚的地毯，但要求整潔。

2.練習的衣服

最好是穿著寬鬆，柔軟的運動服。褲子最好是束腳的，以便於練習倒立。

3.每次要練習多長，是否需要天天練習

最好每天能夠練習1小時，如果沒有，安排半小時甚至10分鐘都可以的。關鍵是每天都要練習，否則效果會大打折扣。

　一般，在早晨、中午、睡前來練習瑜伽體式。最好要保證在空腹的情況下進行練習，飯後是不適合練習瑜伽，想練習瑜伽，最好是在練習瑜伽前兩個小時不要吃東西。在保證在空腹的情況下，在一天中的任何時候都可以練習的。在清晨的4~6點事最佳的練習時間，此時周圍環境比較安靜，大氣也是最純淨的，腸胃活動基本停止，練習瑜伽也容易進入到最佳狀態。

　　最佳練習時間是清晨和初夜時分。 早晨，是你的大腦清醒、警覺的時候，不過你的肌肉可能會有點僵硬。因此早晨練習能夠很好地松馳僵硬的肌肉，讓你的大腦和身體為新的一天做好準備。

　　夜晚，你的身體活動起來很方便，並更具有靈活性，但是這時候你的大腦可能已經是很疲憊的狀態。夜晚練習能夠很好地伸展身體，釋放一天所隨的壓力和緊張情緒。 然而，無論選擇一天中的哪個時間練習瑜伽，都能夠讓你的身體和大腦恢復精力和平靜下來。

questionone：身體很僵硬可以練瑜伽嗎？

1、首先答案是肯定的。身體強硬的人可以透過瑜伽的練習獲得柔韌性，達到身體的平衡。

2、其次練習瑜伽可以打破身體固有的一些“硬傷”包括僵硬，練習瑜伽可以重組結締組織，使身體慢慢變柔軟，肌肉變得更健康。

questiontwo：練瑜伽前可以吃東西嗎？

1、練瑜伽前是可以吃東西的，但是要在一個小時前完成。

2、如果你實在餓，就吃一些說過，比如葡萄、橙子、香蕉。但是要注意的是，一定不能吃太多！！！