溫馨提示：運動鍛鍊雖然對長高有幫助，但是需要注重運動的時間。運動能促進生長激素分泌，加快骨組織生長，能夠促進人體長高。但是運動的時間要掌握，30-60分鐘最佳。生活中，有助於長高的運動有很多，要給大家推薦的運動就是：拉伸運動、懸掛、摸高、打籃球、跳繩、打羽毛球、游泳等。 運動鍛鍊的專案有很多，並不是所有的運動都能有利於長高，同時運動也務必將就科學合理性，不能盲目亂運動。以免適得其反，造成傷害。下面就給大家羅列幾項簡單的運動方式，希望想長高的朋友，在平時生活中可以多做做。
1、打籃球 對於很多男性朋友來說，打籃球是最喜歡的運動專案之一。怎麼透過打籃球來幫助長高呢，因為打籃球期間，需要運球、投球，這期間就需要上下左右的跳躍動作，這期間就促使上肢和下肢得到充分的舒展。同時注意，打籃球一定要保持好狀態，儘量讓自己活躍起來，此運動方法特別適合6-20歲之間想長高的朋友。
2、跳繩 跳繩對於很多女孩子來說不陌生，從小就有跳皮筋的經歷，跳繩也是娛樂專案之一。那麼跳繩是如何幫助長高的呢。跳繩是一個全身運動，需要腳用力向上跳，期間不斷的跳躍，這個過程對骨骼有一定的刺激作用，使骨骼的血液迴圈得以改善，更重的是能刺激生長激素分泌，讓人體自然長高。
3、長高操 專業的長高操對長高有著至關重要的作用。因此要想長高，每天堅持做長高操，並且每個動作做到位是關鍵。 (1)小腿拉伸運動：將一個柔軟的墊子鋪在地上，坐在上面，雙腿伸直併攏，腰彎曲，雙手儘量伸向腿的方向，如果彎腰很困難，可以讓家人幫忙，扶持著兩邊的，讓你儘量伸到腳的位置。這一組堅持10秒。 (2)背式拉伸運動：面向墊子躺下，兩腿向上彎曲，雙手向後拉住雙腳，然後慢慢抬頭，抬胸，讓身體充分舒展。這一組堅持10秒。 (3)拉伸脊柱法：雙腿跪在毯子上，然後藉助家人的引導後仰，腰部後彎，雙手握住腳腕，頭順勢看想後方。此組動作需要家人幫忙輔助腰部，以免造成意外。這一組堅持10秒。 (4)雙腿車輪運動：躺下，雙手放兩側，雙腿高舉，如同騎腳踏車似的，不停地來回轉動，這一動作連續做2—3分鐘。
4、瑜伽 都說瑜伽能塑形，女孩子想長高或是讓身材看上去好看，就應該練練瑜伽，尤其是在睡前，做瑜伽能舒展身體，活動骨骼，舒緩身心，同時有助於睡眠。
溫馨提示：運動鍛鍊雖然對長高有幫助，但是需要注重運動的時間。運動能促進生長激素分泌，加快骨組織生長，能夠促進人體長高。但是運動的時間要掌握，30-60分鐘最佳。生活中，有助於長高的運動有很多，要給大家推薦的運動就是：拉伸運動、懸掛、摸高、打籃球、跳繩、打羽毛球、游泳等。 運動鍛鍊的專案有很多，並不是所有的運動都能有利於長高，同時運動也務必將就科學合理性，不能盲目亂運動。以免適得其反，造成傷害。下面就給大家羅列幾項簡單的運動方式，希望想長高的朋友，在平時生活中可以多做做。
1、打籃球 對於很多男性朋友來說，打籃球是最喜歡的運動專案之一。怎麼透過打籃球來幫助長高呢，因為打籃球期間，需要運球、投球，這期間就需要上下左右的跳躍動作，這期間就促使上肢和下肢得到充分的舒展。同時注意，打籃球一定要保持好狀態，儘量讓自己活躍起來，此運動方法特別適合6-20歲之間想長高的朋友。
2、跳繩 跳繩對於很多女孩子來說不陌生，從小就有跳皮筋的經歷，跳繩也是娛樂專案之一。那麼跳繩是如何幫助長高的呢。跳繩是一個全身運動，需要腳用力向上跳，期間不斷的跳躍，這個過程對骨骼有一定的刺激作用，使骨骼的血液迴圈得以改善，更重的是能刺激生長激素分泌，讓人體自然長高。
3、長高操 專業的長高操對長高有著至關重要的作用。因此要想長高，每天堅持做長高操，並且每個動作做到位是關鍵。 (1)小腿拉伸運動：將一個柔軟的墊子鋪在地上，坐在上面，雙腿伸直併攏，腰彎曲，雙手儘量伸向腿的方向，如果彎腰很困難，可以讓家人幫忙，扶持著兩邊的，讓你儘量伸到腳的位置。這一組堅持10秒。 (2)背式拉伸運動：面向墊子躺下，兩腿向上彎曲，雙手向後拉住雙腳，然後慢慢抬頭，抬胸，讓身體充分舒展。這一組堅持10秒。 (3)拉伸脊柱法：雙腿跪在毯子上，然後藉助家人的引導後仰，腰部後彎，雙手握住腳腕，頭順勢看想後方。此組動作需要家人幫忙輔助腰部，以免造成意外。這一組堅持10秒。 (4)雙腿車輪運動：躺下，雙手放兩側，雙腿高舉，如同騎腳踏車似的，不停地來回轉動，這一動作連續做2—3分鐘。
4、瑜伽 都說瑜伽能塑形，女孩子想長高或是讓身材看上去好看，就應該練練瑜伽，尤其是在睡前，做瑜伽能舒展身體，活動骨骼，舒緩身心，同時有助於睡眠。