這些盛傳的減肥小技巧是不正確的，大家千萬不要犯

一、常見的錯誤不是吃的太多，而是矯枉過正的節食方法。當你想要減掉一些體重，通常最直接的方法就是限制熱量攝取。也許你吃了很多低卡的食物，如果最後吃的熱量連每天1000大卡都不到。

當然，一開始你的體重會下降，但是這種下降方式反而也會讓你的肌肉加速分解，基礎代謝率比以前還要更低，最後很難持續下去，常常會復胖，肌肉更少、脂肪更多！所以不是說不能吃，而是要合理的吃。

二、為了減肥不吃早餐或早餐吃很少，是常見的錯誤減肥法。不、吃早餐可能會讓你更餓，體力更差，基礎代謝率降低，而且到了中午吃更多含有糖份的食物。高纖高蛋白的早餐對人體是很重要的一環。研究顯示，早餐吃得好的族群更容易保有好的身材。

三、晚餐只吃煮水果或者是不吃

晚餐只吃水果，或者不吃這都不是長久之計，很容易導致體重增長。

四、過度攝入蛋白質 ，不吃菜

如果你吃的蛋白質比你需要的蛋白質多，你的肌肉可能會增加，但要記住，所有的東西都傾向於傷害你的健康，而唯一能讓你達到目標的是平衡的飲食。

例如纖體霜、暴汗服、瘦瘦包這類。刮痧拔罐點穴也不能。

例如什麼瘦腿、瘦肚子，因為人體脂肪是全身的，減也是全身減，不會特點去減某個部位。

水果含糖高，飽腹感低，想吃水果吃到飽會攝入非常多的糖分，不會讓你瘦。

節食對身體傷害大，短時間掉的體重只是水分，所以很多人恢復飲食後就會立馬胖回來。

酵素不能減肥，減肥藥只會讓你拉，拉多了一來傷身、而來拉一樣是讓你脫水，減掉的還是水分，恢復飲食一樣胖回來。

還有什麼一下子想不起來了。你就記得一個道理：你不是一口就吃胖的，不要妄想短時間就能瘦下來。你就是因為貪吃和懶才胖的，不要妄想你繼續懶下去你還會瘦。

想瘦，就要運動加控制飲食，確保你的消耗大於攝入。堅持下去就一定能瘦，還能健健康康的。