坐下來後,要在固定踝關節的前提下,除去患足的鞋子、襪子。切勿像平常一樣用力猛脫。
這做的目的是儘快解除區域性壓迫,防止腫脹起來以後脫鞋困難。
觀察踝部,查詢有無外傷
接下來,最重要的是觀察被崴的腳是否被利器劃傷、出血,如果有就要立即處理。
對於外傷,首先要用清水(可以用瓶裝礦泉水)沖洗,祛除傷口上的異物和汙物,然後用潔淨的敷料(布料、紙巾、創可貼)覆蓋傷口。如有出血,則需用力按壓止血,
評估肢體遠端情況
崴腳崴的雖然是腳踝,但也很有可能損傷到途經的神經和血管。
朋友們需要仔細觀察腳趾末端的顏色是否紅潤,溫度是否溫暖,輕輕地運動每個腳趾,檢查腳趾的運動功能是否受損。
評估踝關節傷情
此時可前後輕輕活動踝關節,感覺是否有明顯的活動障礙;輕輕的按壓區域性面板,感覺是否有明顯的壓痛點、條索狀物、碎片狀物等。
如果有,則存在骨折、骨裂、韌帶附著端撕裂的可能性很大。當然,僅憑主觀感覺難以100%確認,待傷情平穩後可到外科門診行X光檢查,以明確診斷。
對於腫脹、疼痛比較明顯的情況,宜避免用力按壓患部,可待紅腫稍微消退後再做評估。
冷敷與熱敷
崴腳後數十分鐘內,腳踝就進入了明顯的腫脹階段。在受傷48小時內應採取冷敷的辦法,緩解腫脹的發展,可採用清涼水溼潤的毛巾、冰袋、冰鎮飲料等敷於腫脹處。
但需特別注意的是,溫度過低的物品不宜直接接觸面板,以免凍傷。可用潔淨的毛巾包裹後敷在區域性。
待48小時後,腫脹已經不再發展了,此時的目的是促進血液迴圈,加速腫脹消散。可以使用溫熱水溼潤的毛巾熱敷腳踝,也可塗一些跌打損傷油、活絡油等。
制動與鍛鍊
受傷的最初幾天,踝關節要保持嚴格制動,因為著力、走路、活動將加劇腫脹和疼痛,甚至不必要的損傷。
制動時,患足可適當抬高。比如說睡覺時在腳下墊一個墊子,以促進區域性消腫。
受傷幾天後,當感覺腳踝腫脹開始消退,疼痛有所緩解時,可以在雙手的輔助下輕微的活動踝關節。但也要避免負重、著力支撐和走路。鍛鍊的強度要逐步增加,以主觀耐受程度為準,切不可操之過急。
坐下來後,要在固定踝關節的前提下,除去患足的鞋子、襪子。切勿像平常一樣用力猛脫。
這做的目的是儘快解除區域性壓迫,防止腫脹起來以後脫鞋困難。
觀察踝部,查詢有無外傷
接下來,最重要的是觀察被崴的腳是否被利器劃傷、出血,如果有就要立即處理。
對於外傷,首先要用清水(可以用瓶裝礦泉水)沖洗,祛除傷口上的異物和汙物,然後用潔淨的敷料(布料、紙巾、創可貼)覆蓋傷口。如有出血,則需用力按壓止血,
評估肢體遠端情況
崴腳崴的雖然是腳踝,但也很有可能損傷到途經的神經和血管。
朋友們需要仔細觀察腳趾末端的顏色是否紅潤,溫度是否溫暖,輕輕地運動每個腳趾,檢查腳趾的運動功能是否受損。
評估踝關節傷情
此時可前後輕輕活動踝關節,感覺是否有明顯的活動障礙;輕輕的按壓區域性面板,感覺是否有明顯的壓痛點、條索狀物、碎片狀物等。
如果有,則存在骨折、骨裂、韌帶附著端撕裂的可能性很大。當然,僅憑主觀感覺難以100%確認,待傷情平穩後可到外科門診行X光檢查,以明確診斷。
對於腫脹、疼痛比較明顯的情況,宜避免用力按壓患部,可待紅腫稍微消退後再做評估。
冷敷與熱敷
崴腳後數十分鐘內,腳踝就進入了明顯的腫脹階段。在受傷48小時內應採取冷敷的辦法,緩解腫脹的發展,可採用清涼水溼潤的毛巾、冰袋、冰鎮飲料等敷於腫脹處。
但需特別注意的是,溫度過低的物品不宜直接接觸面板,以免凍傷。可用潔淨的毛巾包裹後敷在區域性。
待48小時後,腫脹已經不再發展了,此時的目的是促進血液迴圈,加速腫脹消散。可以使用溫熱水溼潤的毛巾熱敷腳踝,也可塗一些跌打損傷油、活絡油等。
制動與鍛鍊
受傷的最初幾天,踝關節要保持嚴格制動,因為著力、走路、活動將加劇腫脹和疼痛,甚至不必要的損傷。
制動時,患足可適當抬高。比如說睡覺時在腳下墊一個墊子,以促進區域性消腫。
受傷幾天後,當感覺腳踝腫脹開始消退,疼痛有所緩解時,可以在雙手的輔助下輕微的活動踝關節。但也要避免負重、著力支撐和走路。鍛鍊的強度要逐步增加,以主觀耐受程度為準,切不可操之過急。