首先 這可能是自己曾經受到過傷害，有一些自閉情緒或不自信的東西混在其中。所以，我們最應該做的就是去尋找原因，並改善它。如 因為肥胖不自信，那我們就去定目標減肥。

再者，我們去想想自己的責任，既要對父母親人負責，也要去對自己負責。有責任就不要去放棄某些東西。

然後，定一個很小的一個目標，讓自己忙起來。做事的時候會讓你忘記很多不開心的事情。

1,自己不能改善，我建議去看看心理醫生，並配合積極治療。

2.多和家人或朋友互動，多與人交集。

3.去做一些自己喜歡做的事情，放鬆一下，放空自己。

我可能說的比較片面，但希望你慢慢好起來，最後祝福你，遠離煩惱！

快樂是一天，憂愁也一天。一個瓶子可以裝蜂蜜，也可以裝毒藥。一個人的心靈可以裝失望，也可以裝希望。人的心裡裝什麼？都由自己選擇！煩惱天天有，不撿自然無。如果你能舉一反三，人生就會海闊天空。在這個世界上，最脆弱的是心理；最強大的也是心理。其實，每個人都是上天創造的精品，都有無限的光明和極大地寶藏，都有最珍貴的價值和展示人生精彩的舞臺！我就是不怕苦難，我就是要好好活著！一個人只有學會自我欣賞，看到自己的優點和Sunny的一面，才能自我解脫！

什麼是人生？曲曲折折是人生；痛苦快樂是人生；酸甜苦辣是人生。誰都改變不了的現實；誰也改變不了的自然規律，與其逃避還不如面對。

拋棄煩惱快樂的，改變人生一念間。心念一變，每一天都是新的起點，每一天都是新的開端！

就讓這樣的觀點在你的腦海中自然流動，你不斷思考著，在某一時刻，你會突然意識到這一切的原因是什麼。

在生活中沒有動力，是不是因為沒有給自己設定具體而清晰的目標？是不是因為沒有找到人生的具體前進方向？如果是這樣的話，就從找到人生的長期目標與短期目標開始，進行改變。

感到消極厭世，是不是因為常常感到習得性無助，即不論你做什麼，事情仍然不會變好？是否是因為自己將社會中的陰暗面放大了？

我想你肯定知道，任何事情都有正反兩面，當我們過多的關注陰暗面，Sunny而積極的那一面在我們的頭腦中就是完全不存在的。

所以，我想你已經知道該如何調節了。

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祝你天天開心！