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1 # 多藝堂傳播
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2 # 艾克磊
我就是天天夜裡可有精神三點才睡 白天中午睡三個小時 精神就很好的那種 其實一天睡夠七八個小時 我覺得精力還是可以的 那些晚上不睡覺 白天還不睡覺的 對身體損害很大 不利於身體健康
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3 # 浪浪客宣
只有病痛和死去，才是最好的毒雞湯。
12歲以前，每天9點上床，8點起床，天天活力滿滿，從來不知疲倦是什麼滋味。12歲後，課業加重，籌備中考，高考，僅僅是放學後的6點到晚上11點，除去洗澡吃飯時間，根本無法完成老師的複習任務，不得不被動熬夜，再加上那是微信剛剛興起，每天不花點時間刷朋友圈微博，都覺得枯燥生活少了些樂趣。就這些，每天1點睡，7點起。身體開始犯困，才有了中午不睡，下午奔潰的說法。
上大學以後，變成了一隻脫韁的Mustang，宿舍不斷電，我們不睡覺，再是發展到夜通宵，日逃課補覺。身體素質急劇下降，短期記憶力大不如前。
如果非要給自己一個藉口，便是註定放縱耗瀉過度透支生命吧……
我想說的是，熬夜不能具體用一個固定的時間點來劃分，而是要看你的生物鐘來定的，不遵循自己生物鐘規律的入睡 + 做一些消耗的事情 = 熬夜
說人話：就是說，如果你從小到大都是1點才入睡的，那麼你生物鐘的入睡時間就是1點，你只要堅持以後都是1點睡，那麼對你身體的影響就比較小，因為你身體內的內臟機能是符合你的生物鐘規律的，是從小時候就養成的了，所以1點睡不算是熬夜，但是如果你突然改變你的生物鐘，一下11點睡，一下3點睡，那麼你的生物鐘就會被打亂，內臟的作息也會被打亂，這對你身體的損傷是非常大的，而且，不規律作息會持續消耗你的精力，這對肝和腎的損傷是相當大的。
*還有一個標準就是：當你早上起來的時候，如果你是感到身體疲憊的，就證明你昨晚有熬夜，反之，你的作息就是符合生物鐘的。我們不知道未來和意外哪個會先來，但是，為了家人，為了你愛的人和愛你的人，請，好好愛惜自己的身體，別等到生病時才後悔當初為什麼不愛惜自己。
與其每天可樂泡枸杞，不如規律作息；健康的活著，就是對親人最大的回報，是對朋友最大的安慰，是對自己最大的財富。
共勉......
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習慣性問題，他們把生物鐘調了。不過這不是啥好事，上帝造人是給了規律的，就是日落而息，日起而作，違背大自然規律的人，生命不會長久的。還有一種人是會間歇性休息，例如中午短休憩馬上會精神好一些，還有的人會利用冥想方式短憩，當然這些都是高人，不學也罷。