1、毛巾：汗蒸過程中，人會流很多汗。當汗水過多，就會堵塞毛孔，最好稍微擦去。此時，擦汗就要用到乾淨的毛巾進。最好準備兩條，一條被汗水浸溼了，再用另一條擦。 2、汗蒸服：汗蒸服也要帶上，最好透氣性強，因為在汗蒸房裡，溫度高，如果衣服不透氣，人容易悶壞。若沒有汗蒸服，穿夏天薄的衣服去汗蒸房或者也可以買一套。

汗蒸前準備：

1）進入汗蒸房前應淋浴，卸裝。

2）不宜在過豐滿空腹時汗蒸

3）進入汗蒸房先喝恰當的溫水。

4）汗蒸過程中不可擦，搓身體，汗液可用毛巾沾拭。

5）汗蒸後4小時內不要淋浴，2小時內不宜吃冷飲。 注意事項： 1.飯後、飲酒後不宜立即進行汗蒸； 2.每次汗蒸45-60分鐘最適宜，也可根據個人自身耐受力做適當調整； 3.汗蒸後的4小時不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦乾身體，2小時內不能吸菸.不宜食用過涼食物； 4.如果使用汗蒸浴感到頭暈及不適症狀，應立即中止使用，或適當休息再汗蒸； 5.汗蒸前，請先卸妝，汗蒸過程中不要頻繁出入,要喝適量溫水.體驗後10-24小時內細胞處於重新修復和整健過程中,不要飲用冷飲食物及直接接觸冷水，不宜淋浴,用毛巾擦乾身體即可； 6. 前15分鐘應適量的活動，調整呼吸反覆做深呼吸，後半小時，可以平躺或坐，體驗過程中應保持良好的心態，心身放鬆。身體出現整健反應時，如果無法忍受，可以離開到休息廳放鬆休息至症狀消失後在從新進入或諮詢相關人員，體驗完後持續出汗是正常現象，宜讓毛孔逐漸自行關閉。