減掉臉上贅肉瘦臉的方法：

1、運動法運動也可以瘦臉，運動減肥的效果是全方位的，尤其是臉部浮腫的時候，在劇烈運動後的大量排汗，有助於水分迅速排出體外。

2、也可以透過按摩來瘦臉，具體按摩步驟如下：第一步：從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重複1-2次，再以螺旋方式按摩雙頰，由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重複2次。第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。

4、沐浴法高溫沐浴是瘦身的好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉，每天在38℃的水溫中坐在浴缸裡沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鐘為宜，對瘦臉很有幫助。

5、晚上臉部減肥操（1）併攏中指和無名指，用指腹從額頭開始一邊揉一邊往太陽穴的位置推一推。（2）繼續用中指和無名指交替輕按鼻翼兩側，重複按壓數次，然後再從下顎向兩邊耳朵推動，最後用中指呈螺旋狀由下向上按摩雙頰。（3）用雙手的拇指和食指捏住下顎中間，同時向兩邊輕捋下顎輪廓，反覆輕捋幾次。（4）輕輕抬起頭，雙手交替由下往上輕撫頸部到下顎的位置，這個動作可以消除雙下巴。注意：力度要適中，按摩至少10分鐘，每天要堅持練習。

6、瘦臉動作（1）像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅持十秒鐘，再努力癟起嘴，堅持10秒鐘，可減少臉上的贅肉。（2）緩慢抬頭，看天，張開嘴，舌尖向上送，堅持10秒，收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重複10次，可減少下頜的贅肉。

臉上肉多的MM，一般都是平時攝入油脂比較高，所以想要瘦臉的話，最好是先戒掉平時愛吃的油膩食物，比如肉、油炸、燒烤等等，加大蔬菜和水果的攝入量，這樣就能達到瘦臉的目的。 要知道臉大一般都是脂肪堆積在面部，想要瘦臉不管男生女生都會用到咀嚼的方式，那麼該怎麼利用咀嚼來瘦臉呢？

這就需要從咀嚼的食材入手了，推薦咀嚼的有佳顏果，它是精選原產地天然藥食同源食材，有效保留各種有益於瘦臉的成分。在食用咀嚼過程中，由面部皮下層進行高效滲透，保障有效成分實現由內而外的作用，達到瘦臉效果，當然最好咀嚼的過程中不要只用一側咀嚼，要左右臉均衡使用，這樣才能有最佳的瘦臉效果了。