疼痛主要是有無足弓位置勞損，長時間行走或者穿鞋不舒適導致。

建議到正規醫院骨科門診檢查以定診。平時注意適量運動，穿軟底運動鞋，暫時不要穿高跟及平底鞋。晚上睡覺之前泡腳，按柔湧泉穴。

在練靜功的時侯，除了盤膝坐著外，要求腳底著地和腳尖抓地，即平面附地。否則就會出現腳底版痛。只要注意，很快就好了。

要是其它情況，用熱水泡腳，或活動運動熱了就不疼，一般一二天可好。

不是專業人士，只是個人觀點！

我也有題主腳心痠疼的這種經歷，個人覺得有以下兩種原因造成的腳心痠疼。

一是足弓扁平，整個身體重量全都壓在足心部位，又沒有足弓緩解壓力，所以會造成足心痠疼。

二就是體重過大，把緩解身體體重的足弓壓平了，這樣就會造成由足心直接承受整個身體體重。這也是胖子走不了多少路，就會覺得腳心疼痛的原因！

出現腳心的疼痛大多數是由於小腿後面的肌肉或者是足底的肌肉損傷引起的。因為我們長期的的走路，跑步，爬山，就有可能損傷我們小腿後面及足底的肌肉。能夠引起腳心疼痛的原因有以下幾種可能。

腓腸肌位於小腿後面，起於股骨後方下端，下行沿著小腿下降形成跟腱。爬山、下山、長期的站立都會可能引起它的損傷。損傷後會引起腳心足弓部的疼痛，及小腿後面上端的疼痛。

我們可以用大拇指在小腿後面尋找壓痛點，找到後用大拇指或者四指的指尖，進行橫向撥動按摩，每次幾分鐘每天三次。

趾長屈肌位於小腿後面的深層，起於脛骨後面，止於足底的四趾上。小腿和足部的極度活動，就有可能損傷趾長屈肌。趾長屈肌損傷後會引起，腳心及前腳掌部位的疼痛。

我們可以把筋膜球踩在腳下，找到痛點後進行滾動按摩，每次的滾動距離不要太長，圍繞一個痛點進行按摩。每次幾分鐘每天三次。

拇收肌位於足底前部，起於足底外側止於足底的大腳趾。拇收肌是引起腳心前部疼痛的主要原因。

還是用筋膜球放在足底的前半部分，短距離滾動按摩。每次幾分鐘每天三次。

以上幾個部位要仔細檢查，找到明顯的壓痛點進行自我按摩，要堅持每天按摩，直到壓痛點消失。