頭皮出油的話可以這麼護理：1、避免生活規律的突然改變！作息時間和飲食習慣最好形成規律，這樣激素分泌就會趨於平穩，分泌量就會持衡，不會過量，頭髮和面板自然不會很油！2、避免辛辣油膩刺激性的食物！辛辣的食物刺激味蕾的同時也會讓激素分泌加速，油膩的食物則會讓脂肪攝入過量，如此一來必然導致大量的油脂分泌，所以應該少吃！3、避免洗髮的水溫過熱！溫度對於面板的刺激也是敏感的，外界溫度升高後皮脂腺會異常活躍地分泌油脂，比如夏天油脂分泌就比冬天多，所以要注意洗頭的水溫要和人體接近（37度最佳）！4、避免密閉的帽子和吹風機！頭皮對溫度的敏感，還要求我們儘量保持頭皮的透氣度以保持溫度，戴帽子要選擇透氣性好的，另外吹風機吹出的熱風也不能直接吹頭皮！

5、正確的清潔頭皮！頭髮上的油脂來自頭皮，只洗頭髮是沒用的，還要清潔頭皮上的油脂，可以在洗頭時用指腹輕柔頭皮以清洗頭皮，去除藏在毛囊裡的油脂！

6、選擇正確的洗護產品！這點很重要，頭髮油一定要選擇合理去油的洗髮產品，並且避免護髮產品接觸頭皮。有些聲稱控油的洗髮水刺激性過大，長時間會形成依賴性，只會導致頭髮越洗越油，一定要謹慎選擇！

7、避免壓力過大！壓力是導致頭皮出油的最普遍因素。由於面板深處的神經末梢是連線著皮脂腺，皮脂腺與神經末梢有連帶作用，工作和生活的壓力過大會刺激神經末梢，從而導致皮脂腺過度分泌油脂。這種現象，如果發生在男士身上會導致面部也較容易出油。”

頭癢頭屑多可以試試這麼做：1、經常洗頭可以及時清洗頭髮表面過多的皮脂，根除真菌的培養基，明顯減少頭屑的產生，並有效增加頭髮的光滑程度和易梳性。中醫建議：1.每星期洗三至四次頭。2.戶外工作時間長的人及腦力工作者，可適當增加洗頭次數，除此之外還要經常梳理，促進血液迴圈。2、體內的營養，有時候也會對頭髮有不良的影響，脫髮多、頭屑多：可以適當補充維生素A、B6、鋅、鈣。3、①洗髮水別胡亂沖沖了事，要衝洗乾淨，鬢角、耳後等部位很容易被忽略；②用水將洗髮水搓起泡後再用到頭髮上；③經常更換洗髮水的品牌；④用溫水洗頭，水溫過熱會刺激頭皮過度分泌油脂；⑤少吃刺激性事物，不要過度飲酒。4、 避免吃煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物，因會刺激增加頭油及頭皮的形成，應戒掉。 戒食過甜食品。因為頭髮屬鹼性，甜品屬酸性，會影響體內的酸鹼平衡， 加速頭皮的產生。 可食用一些含鋅量較多的食物。如：糙米，蠔，羊，牛，豬，紅米，雞，義大利粉，奶，蛋。