我在上大學期間做過前叉韌帶重塑手術，康復訓練非常重要，手術當天我就下地了，隨後就是每天的康復訓練，我記得一個月後，我就騎腳踏車訓練了。這期間每天都在將粘連的部分撕開，然後冰敷，這個很痛苦。但是，到後期就感覺好多了。咬牙堅持吧，康復訓練非常非常重要，很快就可以走路的。保持良好心態就好。祝你早日康復！

19歲男生做完前交叉手術後，如果是單純的前交叉重建術，沒有半月板損傷手術，能夠輔助下走路至少得需要6周，脫拐行走至少需要8周，恢復正常走路至少需要12周。

以上說的時間，應該嚴格按照前交叉術後的康復流程走，才能比較好的達到目標。

1、炎症控制：

要求沒有腫脹和嚴重的粘連。

2、角度要求：

行走需要膝關節伸直達到至少0度，因為走路時需要0度，這個0度的伸直應該在2周內完成。4周內屈曲應該達到90度，8周應該可以達到120度以上了，雖然走路只需要60度屈曲，但是對於以後的蹲十分重要。可見伸直比屈曲重要，但是很多人過於注重屈曲角度，而忽略了伸直，這樣走路也不能順利而出現一瘸一拐的步態。

3、力量要求：

術後3走就可以開始部分負重了，在雙柺、支具的保護下開始從腳尖負重，4周基本可以完全負重。5周可以單拐行走，6周可以無拐行走，並開始上下樓梯訓練。

要求股四頭肌、膕繩肌、小腿三頭肌、臀肌的力量，因為行走時需要下肢的力量來維持，前幾周從直腿抬高、壓腿、臀肌訓練等逐漸增加力量。

4、本體感覺要求：

韌帶斷裂術後會影響本體感覺，也就是平衡協調能力，和走路息息相關，第4周可以開始平衡的訓練了，比如站在BOSU球上、軟墊上的訓練。開始步行訓練，注意髖關節和膝關節的控制，6-8周脫拐完全負重行走沒有問題。

如果想恢復到自如的行走，還需要本體感覺、力量、角度和心理方面的支援，一般需要至少3個月。這就需要具體的康復師進行評估，需要根據你的能力來進行，來判斷何時進階到下一個階段。目前國內前交叉手術做的很好，不需要擔心，但是國內術後康復方面還處在發展，建議你一定要去專業的康復中心尋求治療和康復，很多運動員經過專業的康復，最快半年就可以參加訓練了，所以要有信心！祝你早日康復！