山藥主要功能是健脾胃、助消化、補肺腎、補中益氣；且能益心安神、生津止渴；增強人體免疫力、延緩衰老；同時還有降血糖、滋腎益精的作用；

茯苓除了能“利水消腫、提高人體免疫力、降血壓”外還能健脾和胃、寧心安神；

蓮子能幫助人清心醒脾、補脾止瀉、補中養神、健脾補胃、止瀉固精、滋補元氣；且同樣有養心安神明目的作用；

薏米有助於利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、並且能助人清熱排膿，防癌抗癌、防治腳氣病；美白肌膚、健脾胃、促進代謝；

芡實不僅能補脾止瀉、益腎固精、祛溼止帶。

1、牛奶：有補肺胃，生津液，潤大腸的功效。

2、花生，蜂蜜都是養胃的。

3、核桃、榛子、松子、桂圓、花生等堅果食品可及時補給微量元素益骨質健康。

4、蘋果、柚子、葡萄、桔子、鳳梨、榴蓮，防脂肪積聚，補心益氣生津止津。

5、大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿蔔、健脾和胃。

6、小米粥就饅頭(不是包子)，可以養胃。

7、湯水：湯品也很養胃，最好是菜湯。

8、主食：主食裡最養胃的是麵條。

9、捲心菜：具有健脾養胃、解毒消腫等作用。

10、菠菜：味甘性涼，能潤燥養肝，益腸胃，通便秘。《食療本草》中稱其“利五臟，通腸胃，解酒毒。”菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食慾，助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。

11、桂圓：“食品以荔枝為美，滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬溼熱不同，桂圓能入藥，有壯陽益氣、溫胃補脾等多種功效。

12、胡蘿蔔：性味甘平，“下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效”。豐富的胡蘿蔔素可轉化成維生素A，能明目養神，增強抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿蔔素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。

13、南瓜：《本草綱目》中記載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經”，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。