日常生活中容易傷害胃的不良習慣有：

1、口味偏重。有些人口味偏重，喜歡吃比較鹹的食物，例如燻烤類食物，以及鹹菜、榨菜、鹹蛋、臘肉、火腿、香腸等醃製食物。這類高鹽的食物不僅會增加高血壓、冠心病等慢性病的發病風險，而且還會損害胃黏膜的保護層，並且增加致癌風險。所以要少吃燒烤及醃製食品，飲食宜清淡。

2、有些水果，如柿子、山楂、棗等內含豐富的鞣質，可與胃酸、果肉蛋白髮生作用，形成膠凍樣物質，如果存在胃排空障礙，這種膠凍樣物質便會越積越多，最後形成胃石，可導致胃潰瘍等。對於胃排空比較慢的中老年人，不宜空腹吃大量柿子、棗和山楂。

3、如果長期大量飲酒，尤其是愛喝高度酒，容易傷胃。所以小酒怡情、大酒傷身，飲酒還是要限制。

4、如果吃的食物不乾淨，帶有病原體的食物可能導致胃腸道炎症。平時注意不吃生食，不飲生水，吃乾淨衛生的食物。

5、進食過快，以及邊吃飯邊說話，容易傷胃。因為在吞嚥食物的時候，同時還有氣體被嚥下，而大口吃飯，邊吃邊說，會使更多氣體被嚥下，而嚥下的氣體越多，越容易造成噯氣等消化不良的表現。所以吃飯的時候要細嚼慢嚥，而且避免邊吃邊說。

傷害胃的習慣主要來自不良的飲食習慣。

現代人由於工作，學習種種原因，頻繁出現早餐不吃，午餐應付，晚餐大吃大喝的情況。殊不知，這種情況會極大地損傷我們的胃部。早餐是提供一天元氣的第一頓，一定要吃好。午餐則應儘量豐盛，補充營養，供給下午充足的能量。晚餐一般要少吃，胃部晚上的消化能力會減弱，如果晚餐大吃大喝，會大大加重胃部負擔，適得其反。不良的飲食習慣。

（1）當前生活中很多人很喜歡用飲料代替水解渴，特別是各種碳酸汽水，咖啡飲品。少量飲用是可以的，但是如果每次把這些飲品當水喝則會嚴重傷害胃，特別是加上一些不良習慣，如：空腹喝咖啡，咖啡會刺激胃酸，導致消化不良。另外汽水對胃部的傷害也很大，過多過涼都會刺激胃部。

（2）長期吃路邊攤等不合格飲食，常吃剩飯或過期食品，常吃肉類加工食品等等這些不良習慣都會或多或少地傷害胃部。肉類加工食品通常含有大量的亞硝酸鹽，長期食用對胃部負擔很大。

所以，平時要格外注重對胃部的保養，日常要規律飲食，戒菸戒酒，少吃路邊攤等垃圾食品。另外，如果有胃不舒服的患者平時也可以多備點蘇打餅乾，在肚子餓的時候可以吃點中和胃酸，防止胃酸傷害胃膜。