當人體發燒時，要及時有效的降低體溫，避免對人體健康構成威脅。用哪些方法可以有效的把體溫降下來呢？本人總結了幾點，供大家參考。

1、試試放鬆技巧。試著舒舒服服地坐著，慢慢地深呼吸。當你吸氣時，數到4，然後屏住呼吸數到7，呼氣數到8。做控制呼吸練習至少10至15分鐘，以降低心率和降低核心體溫。如果你正在經歷潮熱，放鬆技巧可以幫助你冷靜下來。

2、把腳浸泡在冷水中。用冷水和冰裝滿一個小盆，然後把腳放進去，浸泡至少60分鐘。在不到60分鐘的時間內浸泡你的腳不會降低你的體溫。當天氣變暖時，用冷水加入盆裡或用冷水重新注滿盆。

3、洗個溫水澡或海綿浴。如果你想退燒，溫水浴勝過冷水浴。淹沒自己在寒冷的水會導致發抖，這可以增加你的身體的溫度。

4、飲用水有助於降低高體溫，並取代你出汗所失去的液體。每15分鐘喝大約6到8盎司（177到237毫升）的水比一次性喝大量的水更有效。

5、咀嚼冰除了給你一個清涼的感覺，還可以降低體溫。因此，它可以幫助防止中暑和中暑。記住，你仍然需要保持水分。咀嚼少量的冰不會像一杯水那樣給你補充水分。

1、不要穿著太多，減少毛毯、衣服和暖氣設施，讓熱氣自然發出。讓孩子穿著簡單的衣服，室內溫度不要太高。但如果孩子體內發燒，手腳發冷，你最好讓他喝大量熱飲，穿上襪子，讓他自然驅除溫度。

2、防止孩子脫水，防止孩子脫水非常重要。你應該讓孩子飲用大量的液體，最好是簡單的白開水。最好避免含糖飲料。

3、飲用小蘇打水，將1匙的小蘇打粉溶解在1杯水中，當作孩子的灌腸劑。如果你的孩子6個月以下，50毫升就足夠，6個月到1歲半的孩子需要100毫升，2歲以上的幼兒則需要整杯水。

4、擦拭寶寶身體，不斷擦拭身體是另一個常見的降低體溫方式。你可以使用溫毛巾，不斷擦拭孩子的身體和四肢，這將可以在1小時內降低體溫。

5、需提高免疫力，除了這些應急的方式之外，你還應該要提高孩子的免疫力，這能讓他的身體幫助清除病菌，加速復原，降低體溫。

6、儘量臥床休息，除了飲食之外，你還應該讓孩子多休息睡覺，這也能提高身體的免疫力，幫助身體儘速恢復健康，體溫慢慢降低。