讀書、觀影、聽音樂。

書籍是人類的朋友，聽得多了感覺俗氣，而事實證明書中真有黃金屋。對幾句散文，你會覺得外面的世界更美好，有出去走走的衝動。看一篇小說，你會發現每個人都有苦惱，生活不會只對你傷口撒鹽，比上不足比下有餘，中庸之道。

電影不只是生活的調味品，更是人生的縮影。看個喜劇片，勉強得笑幾聲，也比躲在角落裡哭泣好。看個英雄片，激發一下荷爾蒙，幻想自己置身危難，拯救世界載譽歸來時的激情，小小的自我陶醉，肯定能暫時緩解情緒。

音樂是萬能藥，不聽不知道，一聽嚇一跳。激動時可以滅火、憂傷時可以解愁，緊張時可以減壓、開心時可以助興。

人都有跌宕起伏，情緒如潮有漲有退，學會笑對生活，Sunny總在霧霾後。

在回答之前在這裡要先說明一下情緒的表達和情緒的發洩有什麼區別，發洩單隻情緒本身的釋放，和引起情緒事件的內容無關，而表達的重點在於，將情緒和產生情緒的原因都讓參與到情緒事件的對方知曉，比如是可能跟你產生爭執的這個人 讓ta知道你們在同一個理解水平上，同一個認知層次上，從而在內容層面上進行有效的溝通，而不是情緒層面進行無意義的發洩，我想題主想要問的也是如何正常的表達情緒吧。

這裡提供一個小方法，需要注意在表達的時候一定要具體，儘量的將你內心的思考展現給對方，儘可能地關注內容，而不是一味地甩出情緒詞彙，並不是說不能產生情緒詞彙，而是要讓情緒詞彙出現在合適的場景，而不是一直在說“我就是很生氣”這樣會會讓對方沒有溝通的機會，而是說“我因為xxx生氣 讓我對你產生xx想法”

最後需要注意的是，我們在情緒表達的時候切忌向本能求助，比如很多人焦慮的時候會吃很多東西或者說發生性關係的方式來獲得情緒上的釋放，這是非常可怕的，因為用本能來釋放情緒的話，會讓我們獲得非常大的強化作用，比如說我們用一些其他很溫和的方式來處理情緒的時候我們不容易產生依賴，不容易產生極端的強化，但是當我們用一些本能的方式來緩解的時候，我們很容易產生對ta的依賴，甚至是一些上癮的情況，那麼可能就會產生一些強迫的行為，所以如果反覆使用ta的話就會產生“這個情緒太難承受了，我一定要趕緊減弱ta 讓ta消失 ”那麼就會不停的吃東西 最後可能就會引發暴食症 所以這一點要特別注意。