首先恭喜你有了想戒菸的意識，這種意識是你戒菸的原動力，有了這原動力，戒菸相對成功的希望就大，但往往還不夠，因此，建議你從網上下載一些因吸菸而導致的肺部恐怖的圖片和牙齒難看的圖片（越難看效果越好），然後把這些照片洗出來，放在經常看到（或者經常放煙）的地方，想抽菸了，先“欣賞欣賞”這些圖片，慢慢的就會發現你越來越不想抽菸了。另外買些健康方便的小零食，如核桃、腰果、瓜子、糖果等悄悄緩解一下，或許會更好些

我抽菸有四十多年，每天一至二包，戒菸的原因一是抽到自己都覺得難受，不想抽了，二是快退休了，想換個生活方式。我是看了（這本書能讓你戒菸）的書戒掉的煙。我的戒菸過程真象書中說的非常輕鬆。我認為要輕鬆戒菸做到二點就可以：一是自己自己真的不想抽菸了，二是看懂了這本書。

不請自來，首先恭喜題主有了戒菸的意識，說明你已經知道吸菸這件事不好了，說下我身邊的事吧。 昨天我參加了我姥爺的葬禮，悲痛之餘更多的是惋惜。他一生沒別的愛好，就是吸菸。早些年吸旱菸，自己捲菸吸，後來自己不捲了，改買成包的吸，一天至少一包煙。家人都勸他少吸，他脾氣倔，不聽。終於在去年查出肺癌，整個肺部都黑掉了，拍的片子上可以看見一個大大的陰影。之後就是保守治療，醫生勸他戒菸，他也在醫院後悔的說，再也不吸了，省下的錢買點好吃的。然而他哪裡還有胃口吃飯，病痛折磨的他很是難受。這一年多來，反覆住了幾次院，都是病情得到控制後回家療養，直到最後一次出院，在家僅三天就去世了。我回去見了他最後一面，消瘦的臉頰看得出來他體重應該下降不少。據我爸說，他的抽屜裡還有半包沒有吸完的煙，不知是什麼時候的。另一個例子就是我爸，在我上高中以前，他也是煙不離手，每天至少一包，閒的時候就是兩包。有一次我離校回家，發現家裡放著幾包煙，各種品牌一看就是人家送的。我問我爸，這煙怎麼放這呢，你咋不吸了？他輕描淡寫，戒了。是的，就是突然戒了，突然地都讓我感到不可思議。都說戒菸很難，看了我爸的表現，我也沒覺得很難。如果你們堅持說戒菸很難，那我是從心底裡佩服我爸，他的毅力真是太強了。我爸是在感冒的時候戒菸的，那幾天渾身無力就沒吸菸，病好了也有想吸的時候，他就準備了一把糖果，想吸菸就吃一顆，後來就沒再吸過，別人讓他煙，他也是一笑，戒了！ 那麼如何戒掉香菸呢，總而言之，覺醒和毅力。