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  • 1 # 使用者3889880370130

    整理的月子食譜,沒有具體到每天每頓,靈活作業,希望對題主有用產後第一週 :排毒期小米紅薯(紫薯)粥,小米南瓜粥,紅糖糯米粥,甜糯米桂圓粥,雞蛋羹,蓮子紅豆湯,山藥木耳排骨湯,冬瓜排骨湯,菠菜鮮肉湯,蔬菜湯,清蒸鱸魚,清蒸鯧魚,清炒時蔬主要是要把多餘的水分和毒素以及惡露排出體外,注意水可以用紅棗茶代替。任何菜都要注意淡鹽(鹽會使水分停留在身體裡,同時加重寶寶腎臟負擔),不能放醋(醋會使骨質變軟),不能放醬油產後第二週:修復期小米紅薯(紫薯)粥,薏仁米飯,五穀雜糧粥,紅糖糯米粥,蓮子紅豆湯,山藥木耳排骨湯,鯽魚湯,菌菇鯽魚湯,海帶排骨湯,蓮藕排骨湯,蔬菜湯,清蒸鯧魚,清炒時蔬,麻油豬腰主要增強骨質和腰腎的功能,恢復骨盆。恢復吃水果,可選擇有蘋果,葡萄,木瓜,水果都可以開水燙熱後溫服,禁忌同上,不要吃鹹菜,泡菜,麻辣類!!!產後第三四周:滋補期小米南瓜粥,薏仁米飯,五穀雜糧粥,雜糧飯,鮮魚湯,紅豆湯,玉米排骨湯,麻油雞,(多吃)豬肚雞湯(多吃),清炒時蔬主要補身體,前兩週清淡排完毒素後滋補才能被身體吸收,否則只會堆積在身體裡,成為多餘的脂肪。產後第五六週:調整期五穀飯,雜糧粥,黑米粥,鮮魚湯,紅豆湯,薏米花生紅棗湯,海帶排骨湯,麻油雞,(多吃)豬肚雞湯(多吃),花生豬蹄湯,清炒時蔬主要繼續強化進補,慢慢恢復正常飲食月子期的飲料:紅棗茶材料(一日份)大紅棗十幾顆,枸杞二十來粒做法:紅棗、枸杞用大鍋煲水,煲大約一個小時多,煲成暗紅色有很濃的紅棗味道的時候就好了,然後放進保溫壺裡,當成白開水喝,補氣又補臉色。最後教媽媽們一個小竅門哦,生產前多準備一些粗吸管,月子期間喝湯用吸管喝,油浮在上面就不用吃進去啦,可以少吸收很多卡路里哦。新更新的答案,因為追求科學育兒,感覺自己化身整理狂,都非常實用,推薦每一位新手爸媽看看 新手爸媽必讀:母乳餵養相關問題一網打盡 母乳餵養多久最好? - 媽媽可樂的回答

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