其次，為什麼減少碳水攝入會使人變瘦。原因在於，碳水攝入量減少，導致總體攝入熱量小於人日常消耗的熱量，從而達到減重的目的。但是這種減肥方式所減輕的體重的成分大部分是肌肉，因此對於想要擁有一個健康的好身材，盲目地減少碳水攝入顯然是不正確的方法。
那麼，究竟怎樣才能有效減肥呢，有沒有不需要做劇烈運動就能減肥的方法呢？其實是有的，主要是透過調整飲食來控制總能量攝入。但是，這種方法的前提是你必須瞭解自己的飲食習慣，瞭解自己的身體。這裡我舉常見的幾種情況來說明：
1.有的人每天至少兩頓在飯店裡吃飯，或者是吃外賣較多。我們都知道，為了追求口感，飯店裡做菜一般油的量都是很多的，因此對於這種人群，每日攝入的脂肪含量是大大地超標了。在減肥階段，就要注意對於脂肪攝入的控制，儘量不去飯店吃，少點外賣，控制脂肪的攝入量，從而回歸到健康的飲食。
2.有的人特別喜歡吃米飯饅頭等主食，每一餐都吃很多，那麼這時候肥胖的原因就是碳水攝入過多導致的熱量過剩，因此，在減肥時要適量減少主食的攝入，達到健康的飲食結構。
3.同理，有的人無肉不歡，特別愛吃肉，每餐一大盤，在這裡要注意，瘦肉中的蛋白質本身是對體重的增長影響並不太大，但是在吃肉的同時，難免會將肉類中的脂肪也吃到肚子裡（紅燒肉、五花肉中的肥肉，雞鴨皮等）。對於這種情況，我們可以將肉類中的肥肉挑出，只吃富含蛋白質的瘦肉。
4.這一點應該是當下人們尤其是女孩子發胖的最大原因，就是新增糖。奶茶，飲品，蛋糕，甜點中所含的白砂糖應該是減肥的最大敵人，同時也是健康的殺手，無論是誰，在我們生活中都應儘量避免過多地食用這些食物，富含糖類物質的食物不僅會讓人上癮，還會引起血糖的極速升高，造成糖尿病等疾病的隱患。因此，對於甜品飲料，我們應該主動說不。相信在戒斷甜品的一段時間後，你會欣喜地看到自己身材的變化。
總結一下，對於不同的人，我們有不同的控制飲食的方式，但是不變的是減肥的基本規律：就是每天攝入的熱量要略小於每天消耗的熱量！並且，為了我們的健康，不管怎樣調整，我們都應該將攝入的碳水化合物，脂肪和蛋白質的比例控制在5:3:2左右。最後，拒絕人工新增糖！
希望題主和看到這個答案的各位能吃出健康，吃出好身材。
其次，為什麼減少碳水攝入會使人變瘦。原因在於，碳水攝入量減少，導致總體攝入熱量小於人日常消耗的熱量，從而達到減重的目的。但是這種減肥方式所減輕的體重的成分大部分是肌肉，因此對於想要擁有一個健康的好身材，盲目地減少碳水攝入顯然是不正確的方法。
那麼，究竟怎樣才能有效減肥呢，有沒有不需要做劇烈運動就能減肥的方法呢？其實是有的，主要是透過調整飲食來控制總能量攝入。但是，這種方法的前提是你必須瞭解自己的飲食習慣，瞭解自己的身體。這裡我舉常見的幾種情況來說明：
1.有的人每天至少兩頓在飯店裡吃飯，或者是吃外賣較多。我們都知道，為了追求口感，飯店裡做菜一般油的量都是很多的，因此對於這種人群，每日攝入的脂肪含量是大大地超標了。在減肥階段，就要注意對於脂肪攝入的控制，儘量不去飯店吃，少點外賣，控制脂肪的攝入量，從而回歸到健康的飲食。
2.有的人特別喜歡吃米飯饅頭等主食，每一餐都吃很多，那麼這時候肥胖的原因就是碳水攝入過多導致的熱量過剩，因此，在減肥時要適量減少主食的攝入，達到健康的飲食結構。
3.同理，有的人無肉不歡，特別愛吃肉，每餐一大盤，在這裡要注意，瘦肉中的蛋白質本身是對體重的增長影響並不太大，但是在吃肉的同時，難免會將肉類中的脂肪也吃到肚子裡（紅燒肉、五花肉中的肥肉，雞鴨皮等）。對於這種情況，我們可以將肉類中的肥肉挑出，只吃富含蛋白質的瘦肉。
4.這一點應該是當下人們尤其是女孩子發胖的最大原因，就是新增糖。奶茶，飲品，蛋糕，甜點中所含的白砂糖應該是減肥的最大敵人，同時也是健康的殺手，無論是誰，在我們生活中都應儘量避免過多地食用這些食物，富含糖類物質的食物不僅會讓人上癮，還會引起血糖的極速升高，造成糖尿病等疾病的隱患。因此，對於甜品飲料，我們應該主動說不。相信在戒斷甜品的一段時間後，你會欣喜地看到自己身材的變化。
總結一下，對於不同的人，我們有不同的控制飲食的方式，但是不變的是減肥的基本規律：就是每天攝入的熱量要略小於每天消耗的熱量！並且，為了我們的健康，不管怎樣調整，我們都應該將攝入的碳水化合物，脂肪和蛋白質的比例控制在5:3:2左右。最後，拒絕人工新增糖！
希望題主和看到這個答案的各位能吃出健康，吃出好身材。