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  • 1 # 馬小方er

    三步上籃走2步起跳。

    1.持球跑動中,在三步之內完成投籃進球,第三步的時候一定要起跳,否則就走步違例了。

    2.要調整好邁出的步伐大小,不能走著去上籃,而應在跑動中完成。對初學者慢跑最好,先練習慢動作。當準備三步上籃時,心中默唸一步、二步,到三步時已經起跳了。步幅大小應和平常跑步大小一樣,這樣比較自然。

    3.當離著籃筐較遠而開始三步上籃時,要把步幅邁大一些,否則第三步起跳會發現離籃筐很遠,不容易將球投進。反之離籃筐很近了,要調小步伐,否則第三步跳起很可能跑到籃板後面。三步上籃是在籃球規則允許的範圍內做出的合法的籃球技術動作。

    所謂三步就是上籃籃球出手前最後的三步,第一步就是持球點前那一步,第二步是持球點後的第一步,第三步是第二步完了再跨一步上籃。這就是所謂的標準的三步上籃。

    三步上籃:

    籃球規則中帶球走有這麼一條規則:“對在場上控制了活球並已確立中樞腳的隊員的帶球行進移動時,傳球或投籃,隊員可跳起中樞腳並一腳或雙腳同時落地。但一腳或雙腳抬起後在球出手之前任一腳不得落回地面。”

    不同情況

    上面這條規則中有兩種情況,而三步上籃屬於這條規則中的“隊員可跳起中樞腳並一腳落地”這中情況,因為三步上籃的第二步是單腳落地的,不是規則中說的另一種情況——雙腳同時落地。

    也就是說三步上籃規則是“傳球或投籃,隊員可跳起中樞腳並一腳落地。但一腳抬起後在球出手之前任一腳不得落回地面。”

    從這規則可知,隊員從確定中樞起開始到球出手前只能有“中樞腳”和“一腳”著地,共2次,並且在三步上籃時“中樞腳”和“一腳”能跳起。

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