可以吃，乳清蛋白粉能增加肌肉的生成，合理的吃可以加速減肥。理由如下：補充乳清蛋白 讓減肥加速 有人 說，吃蛋白質很容易發胖。必然，但當你運動之後合理的補充乳清蛋白能讓你快速減肥！ 導語：中午時分，剛剛才大汗淋漓地在跑步機上“甩”掉了2000卡路里熱量的人面臨著一個兩難的問題： 午飯吃什麼好呢？經過了之前的劇烈運動，已經飢腸轆轆，可健身教練 的警告卻言猶在耳：劇烈運動後如果大吃一頓，身體會比運動前吸收更多熱量，之前的付出可謂前功盡棄。 事實上，運動之後吃什麼既能填飽肚子、補充營養又不容易發胖？是一個困擾著很多運動減肥健身愛好者的問題。 近日，國內運動營養研究領域資深專業人士、北京2008奧運會膳食――營養――恢復專家組成員、北京大學第 三醫院運動醫學研究所常翠青博士在接受媒體採訪時就為一眾運動愛好者提供了一個減肥方法： 運動後不妨多吃富含乳清蛋白的食物。 據常翠青介紹，乳清蛋白是從牛奶中提取出來的一種優質蛋白。乳清蛋白含有所需要的所有必需氨基酸，而且各種 氨基酸比例適當，極易消化吸收，因此乳清蛋白被營養學家稱為“快蛋白”。根據這個來設定減肥食譜 常翠青說，乳清蛋白雖然提供了純淨的高品質蛋白質，但它卻不容易讓人“吃胖”。這是因為乳清蛋白中脂肪和碳 水化合物的含量極低，每天補充20克乳清蛋白就可以明顯降低肌體脂肪含量。不僅如此，乳清蛋白還是一個“減脂”高手，因為它具有促進脂肪利用，將其轉化成 能量的作用。因此，攝入乳清蛋白能緊實肌膚，有助於減少贅肉，有效控制體重。此外，乳清蛋白還可加快脂肪的燃 燒和肌肉的構建，並有效抑制胰島素的釋放（胰島素釋放得多會促進脂肪在內 的儲存）。 記者在採訪中瞭解到，其實目前市面上許多食品，尤其是一些運動營養食品中都含有乳清蛋白，如乳清蛋白粉、營養棒以及功能性飲料等，消費者在選購時只要細心看一下食品的成分表就能發現。 另據瞭解，中國的乳清蛋白目前還是依賴進口，作為世界上牛奶產量最大的國家，美國是中國最大的乳清蛋白供應 國。在過去的5年裡，中國從美國進口的乳清蛋白增長了近7倍，專家認為，這也從側面反映出中國消費者對於追求健康生活方式的意識正在不斷增強。能吃著減肥的減肥方法是 最健康的 想快速健康的減肥，就要吃吃營養的乳清蛋白了。 吃蛋白粉對減肥是有一定作用的,我本人也試過了,但並不是什麼時候吃都有作用的 ，最好在早餐時吃,在配上維生素B效果就比較好。
可以吃，乳清蛋白粉能增加肌肉的生成，合理的吃可以加速減肥。理由如下：補充乳清蛋白 讓減肥加速 有人 說，吃蛋白質很容易發胖。必然，但當你運動之後合理的補充乳清蛋白能讓你快速減肥！ 導語：中午時分，剛剛才大汗淋漓地在跑步機上“甩”掉了2000卡路里熱量的人面臨著一個兩難的問題： 午飯吃什麼好呢？經過了之前的劇烈運動，已經飢腸轆轆，可健身教練 的警告卻言猶在耳：劇烈運動後如果大吃一頓，身體會比運動前吸收更多熱量，之前的付出可謂前功盡棄。 事實上，運動之後吃什麼既能填飽肚子、補充營養又不容易發胖？是一個困擾著很多運動減肥健身愛好者的問題。 近日，國內運動營養研究領域資深專業人士、北京2008奧運會膳食――營養――恢復專家組成員、北京大學第 三醫院運動醫學研究所常翠青博士在接受媒體採訪時就為一眾運動愛好者提供了一個減肥方法： 運動後不妨多吃富含乳清蛋白的食物。 據常翠青介紹，乳清蛋白是從牛奶中提取出來的一種優質蛋白。乳清蛋白含有所需要的所有必需氨基酸，而且各種 氨基酸比例適當，極易消化吸收，因此乳清蛋白被營養學家稱為“快蛋白”。根據這個來設定減肥食譜 常翠青說，乳清蛋白雖然提供了純淨的高品質蛋白質，但它卻不容易讓人“吃胖”。這是因為乳清蛋白中脂肪和碳 水化合物的含量極低，每天補充20克乳清蛋白就可以明顯降低肌體脂肪含量。不僅如此，乳清蛋白還是一個“減脂”高手，因為它具有促進脂肪利用，將其轉化成 能量的作用。因此，攝入乳清蛋白能緊實肌膚，有助於減少贅肉，有效控制體重。此外，乳清蛋白還可加快脂肪的燃 燒和肌肉的構建，並有效抑制胰島素的釋放（胰島素釋放得多會促進脂肪在內 的儲存）。 記者在採訪中瞭解到，其實目前市面上許多食品，尤其是一些運動營養食品中都含有乳清蛋白，如乳清蛋白粉、營養棒以及功能性飲料等，消費者在選購時只要細心看一下食品的成分表就能發現。 另據瞭解，中國的乳清蛋白目前還是依賴進口，作為世界上牛奶產量最大的國家，美國是中國最大的乳清蛋白供應 國。在過去的5年裡，中國從美國進口的乳清蛋白增長了近7倍，專家認為，這也從側面反映出中國消費者對於追求健康生活方式的意識正在不斷增強。能吃著減肥的減肥方法是 最健康的 想快速健康的減肥，就要吃吃營養的乳清蛋白了。 吃蛋白粉對減肥是有一定作用的,我本人也試過了,但並不是什麼時候吃都有作用的 ，最好在早餐時吃,在配上維生素B效果就比較好。