這應該是很多近視朋友的煩惱了；放鬆心情，從現在起慢慢改善就好了~

其實長久戴眼鏡，眼睛變形是有兩個原因：一是因為眼球變形是因為近視度數加深後，視軸加長，視闊突出了，這是眼睛本身的問題，二是因為眼眶至鼻樑兩邊一定範圍被鏡框壓陷而顯得扁平，脫掉眼鏡後，讓人覺得整個眼部範圍沒有了這部分應有的輪廓，產生眼部變形的感覺，本身近視眼球突出會更加重了這種情況。可以透過以下方法慢慢緩解：

1、框架和隱形眼鏡交替戴緩解眼睛變形

長期佩戴框架眼鏡就容易造成眼眼變形，因為視野受到框架的限制，眼肌沒有得到充分運動，所以，平時可以換著佩戴隱形眼鏡，每週戴2-3次即可，有助於恢復眼睛變形，戴隱形眼鏡能讓視野更寬闊，而且眼鏡也更加輕盈。

2、揉鼻樑緩解眼睛變形

　　平時多揉揉眼鏡壓著鼻樑的地方，可以放鬆肌肉，緩解眼睛變形和鼻子變形的情況。另外，眼鏡的框架儘量選擇材質較輕的，平時戴眼鏡的時候，先用紙巾墊著鼻樑部位再戴上，可以減輕給鼻子帶來的壓力，幫助我們減少經絡被壓迫堵塞的機率。

3、訓練眼球轉動，緩解眼睛變形

戴眼鏡眼睛變形是由於人們戴上眼鏡之後，眼球侷限於小範圍內活動，周圍的肌肉不運動導致眼睛無神，所以，平時一定要常常轉動眼球，坐著、站著或者躺著均可，非常方便，每天規律性轉動眼球，正轉10圈，倒轉10圈，共做3次，堅持這樣做可以鍛鍊眼部肌肉，控制和改善眼睛無神狀況，有利於眼睛迴歸正常的形狀。

4、日常養成良好的用眼習慣

一般看書、看手機、看電腦50分鐘應該休息10分鐘，遠眺放鬆。注意用眼衛生，避免視疲勞，同時佩戴的眼鏡儘量選擇質地比較輕的材料。戴眼鏡後不要去擠壓眼球。可適當進行眼部熱敷。平時注意培養正確的寫字、讀書姿勢，飲食上可以多吃些多吃些含有維生素A/含甲種維生素較豐富的食物各種蔬菜及動物的肝臟、蛋黃等。

希望以上分享可以幫到你~

氣囊鼻託可以解決這個問題.自從09年在上海眼鏡展我找到這款鼻託以後就成為了我眼鏡上的標配，現在我鼻子兩邊完全不會起印子.

夾紙只是增大受力點，有用是有用，但一不夾不還是恢復原樣了嗎？你也總不能一直每天都夾紙吧？也不美觀。是不是你選的眼鏡的鏡架不好？那2個鼻樑墊受力不對，所以壓迫你鼻樑有印子不舒服？還有就是，你去配那種樹脂的鏡片唄，那種比較輕，不重。