早上起來是可以跑步的哦，這已經得到了眾多跑步愛好者的驗證。當然也可以選擇在晚上，但是據研究發現，早晨跑步減肥的效果要好於晚上跑步減肥的效果，而且早晨起來跑步的減肥效果是非常明顯的，不用再有任何疑慮了哦。
除了可以減肥，早上跑步還有許多其他好處哦
一、保持良好狀態
早晨起來跑步不僅僅可以起到很好的減肥作用，而且還可以讓你你呼吸到室外新鮮的空氣，還可以讓你身體內的各項機能迅速的恢復正常狀態，同時早晨跑步之後身體內的各項機能被啟用，能夠吃進去更多的早飯，開啟能量滿滿的一天哦。
二、提高免疫力
另外，每天早晨跑步可以很好地鍛鍊身體，可以讓你的身體素質更好，免疫力自然也就會獲得提高。
三、跑的更遠
這是顯而易見的，空氣不禁新鮮，Sunny還沒烘烤路面時，溫度也比較低。早晨跑步是避免炎熱、潮溼天氣和中暑的好辦法。在涼爽天氣下運動，通常比在熱天跑的更遠一點。
四、少吸尾氣
早起跑步的好處之一是，你可以在大車小車上路汙染你前開始運動。交通工具的尾氣會增加心臟疾病和癌症的危險，所以如果你想呼吸最新鮮的空氣，一清早就穿上你的跑鞋吧
早上跑步雖然有很多好處，但是一定要了解一些注意事項，不然只會適得其反。這裡小布給大家列舉了一些，大家一定要仔細閱讀哦。
一、早晨起來跑步最好是在飯前跑，但是經過了一夜的消化和吸收人體腸道內的食物已經被吸收的差不多了，這個時候空著肚子跑步的話可能會導致低血糖的發生，為了避免出現這種情況最好是在跑步之前喝上一點蜂蜜水，或者是吃上一根香蕉，這樣跑步就不會發生低血糖哦。
二、跑步前的喝水應該注意兩點，一是在喝水後的20分鐘再進行跑步，二是不宜喝過量的水。
三、如果想要減肥的話一定要保證慢跑，調整好呼吸，保證呼吸均勻，同時為了保證更好的燃燒身體內的脂肪，最好是跑步時間保持在半個小時以上。
四、飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，所以跑步後不要立即進食。
最後，小布想說其實早上和晚上跑步都挺好，大家不用糾結於早上還是晚上，沒有太大的區別，只要跑起來就是好樣的！跑步，從來不是一件痛苦的事。如果快樂是你的最終目標，那就和Brooks一起！
早上起來是可以跑步的哦，這已經得到了眾多跑步愛好者的驗證。當然也可以選擇在晚上，但是據研究發現，早晨跑步減肥的效果要好於晚上跑步減肥的效果，而且早晨起來跑步的減肥效果是非常明顯的，不用再有任何疑慮了哦。
除了可以減肥，早上跑步還有許多其他好處哦
一、保持良好狀態
早晨起來跑步不僅僅可以起到很好的減肥作用，而且還可以讓你你呼吸到室外新鮮的空氣，還可以讓你身體內的各項機能迅速的恢復正常狀態，同時早晨跑步之後身體內的各項機能被啟用，能夠吃進去更多的早飯，開啟能量滿滿的一天哦。
二、提高免疫力
另外，每天早晨跑步可以很好地鍛鍊身體，可以讓你的身體素質更好，免疫力自然也就會獲得提高。
三、跑的更遠
這是顯而易見的，空氣不禁新鮮，Sunny還沒烘烤路面時，溫度也比較低。早晨跑步是避免炎熱、潮溼天氣和中暑的好辦法。在涼爽天氣下運動，通常比在熱天跑的更遠一點。
四、少吸尾氣
早起跑步的好處之一是，你可以在大車小車上路汙染你前開始運動。交通工具的尾氣會增加心臟疾病和癌症的危險，所以如果你想呼吸最新鮮的空氣，一清早就穿上你的跑鞋吧
早上跑步雖然有很多好處，但是一定要了解一些注意事項，不然只會適得其反。這裡小布給大家列舉了一些，大家一定要仔細閱讀哦。
一、早晨起來跑步最好是在飯前跑，但是經過了一夜的消化和吸收人體腸道內的食物已經被吸收的差不多了，這個時候空著肚子跑步的話可能會導致低血糖的發生，為了避免出現這種情況最好是在跑步之前喝上一點蜂蜜水，或者是吃上一根香蕉，這樣跑步就不會發生低血糖哦。
二、跑步前的喝水應該注意兩點，一是在喝水後的20分鐘再進行跑步，二是不宜喝過量的水。
三、如果想要減肥的話一定要保證慢跑，調整好呼吸，保證呼吸均勻，同時為了保證更好的燃燒身體內的脂肪，最好是跑步時間保持在半個小時以上。
四、飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，所以跑步後不要立即進食。
最後，小布想說其實早上和晚上跑步都挺好，大家不用糾結於早上還是晚上，沒有太大的區別，只要跑起來就是好樣的！跑步，從來不是一件痛苦的事。如果快樂是你的最終目標，那就和Brooks一起！