默默姐觀點：現代社會，誰無壓力，因為“我們要實現財務自由，時間自由，心靈自由，承受這一切到來之前的壓力是必須的”。當然，釋壓也是人類必修課，學會合適的辦法來釋放壓力，你會發現，生活其實很美好！我教大家幾招我常用的辦法。

1、找個“樹洞”，把壓力傾訴出來。

很多成功人士都有寫日記的習慣，除了能使生活更有條理，更易於管理時間外，更是釋放壓力的好辦法，日記本就是你的樹洞。

一位來自美國的心理學家Angelita Jacobs說，寫日記有三大好處：第一，清理情緒，使身心放鬆；其次，認識你的情緒，讓你知道快樂或痛苦的根源，也就是提高自我認知、察覺力；第三，釋放負面情緒積壓在體內的毒素。

2、每天發呆10分鐘有助減壓

當我處於一片混亂時，我會放空大腦發呆，　真正能讓自己放空10分鐘，會有利於精神再集中。曾經美國“正念減壓”也風靡一時，受廣大精英喜愛，也與發呆雷同，shi透過調吸，靜坐，冥想等方式，使身心達到真正的放鬆。而人在煩惱時很難呼吸平緩，所以發呆相當於簡單一些，容易上手。

3、做運動是減壓好助手

運動之所以能緩解壓力，讓人保持平和的心態，與腓肽效應有關。腓肽是身體的一種激素，被稱為“快樂因子”。當運動達到一定量時，身體產生的腓肽效應能愉悅神經，甚至可以把壓力和不愉快帶走，我平時比較愛的運動是跳舞。

4、其他減壓辦法

找充滿正能量的朋友聊天、聽輕音樂或者做瑜伽和看電影，包括吃美食，都是不錯的減壓方式。透過這些活動可以快速轉移注意力，從壓力漩渦中解放出來。關鍵是你要願意去做，而不是沉迷於痛苦、壓力不能自拔。