運動過後會累分為兩種情況，一種是剛剛運動結束會感覺到很累，第二種則是運動結束幾天後仍然感覺到很疲憊。第一種是比較正常的情況，而第二種則就是不正常的情況了，需要及時的改正自己的鍛鍊習慣。答主來分別討論一下這兩種情況。
這種現象是很正常的。使我們機體的正常反應。在運動的過程中，我們體內的糖原被消耗給肌肉供應能量，血糖比較低，然後我們的身體為了散熱，排汗導致了我們身體內的水分流失，無機鹽也會流失，我們的肌肉在運動夠會積聚乳酸，所有的這些我們身體在運動中發生的自我調節和其他的反應，都會導致我們在剛剛結束運動的時候，感到疲憊，累，這都是非常正常的現象。
所以我們運動後應該及時的補充適量的水粉，最好也補充適量的鹽分。然後在運動大概半小時後可以適當的吃一些甜食恢復體力，然後在一個小時之後可以正常的吃一些飯。而且運動後進行適當的拉伸和按摩都是可以有效的緩解運動造成的疲勞的。晚上正常休息，保證充足的睡眠，恢復體力。一般來說，正常的運動造成的疲憊感很容易就會消失。
一般這種情況要麼是運動時流的汗過多，造成了水分和無機鹽損失過多造成的無力感，要麼是肌肉在運動中收到了過度的損傷。造成的肌肉痠痛無力的症狀。如果出現了這種情況就應該多休息。那麼如何避免這種情況的出現呢？
要避免這種情況的出現，我們需要做到以下幾點：
合適的運動強度。什麼是合適的運動強度？合適的運動強度是自己在運動候能夠很快的恢復過來。我們在鍛鍊身體的時候，切記不能急於求成，急於求成有很大的弊端。一方面，急於求成，訓練效果並不理想，而且也容易讓人放棄。過早的提高超出自己身體機能可以接受的範圍內的運動強度，往往會導致動作不標準，而且也往往容易造成機體損傷，影響訓練安排。輕一點可能休息幾日能夠恢復，嚴重的甚至可能留下後遺症。例如如果跑步強度過大，容易造成膝蓋半月板和踝關節受損，而且也是很難醫治的疑難雜症。
充分的休息時間。在運動的過程中，我們應該適當的進行休息，而不是長時間作戰，勞逸結合才是最有效的鍛鍊方式。
以上講的就是運動後會感覺到累的原因，以及我們處理的辦法。希望可以幫到你。
運動過後會累分為兩種情況，一種是剛剛運動結束會感覺到很累，第二種則是運動結束幾天後仍然感覺到很疲憊。第一種是比較正常的情況，而第二種則就是不正常的情況了，需要及時的改正自己的鍛鍊習慣。答主來分別討論一下這兩種情況。
這種現象是很正常的。使我們機體的正常反應。在運動的過程中，我們體內的糖原被消耗給肌肉供應能量，血糖比較低，然後我們的身體為了散熱，排汗導致了我們身體內的水分流失，無機鹽也會流失，我們的肌肉在運動夠會積聚乳酸，所有的這些我們身體在運動中發生的自我調節和其他的反應，都會導致我們在剛剛結束運動的時候，感到疲憊，累，這都是非常正常的現象。
所以我們運動後應該及時的補充適量的水粉，最好也補充適量的鹽分。然後在運動大概半小時後可以適當的吃一些甜食恢復體力，然後在一個小時之後可以正常的吃一些飯。而且運動後進行適當的拉伸和按摩都是可以有效的緩解運動造成的疲勞的。晚上正常休息，保證充足的睡眠，恢復體力。一般來說，正常的運動造成的疲憊感很容易就會消失。
一般這種情況要麼是運動時流的汗過多，造成了水分和無機鹽損失過多造成的無力感，要麼是肌肉在運動中收到了過度的損傷。造成的肌肉痠痛無力的症狀。如果出現了這種情況就應該多休息。那麼如何避免這種情況的出現呢？
要避免這種情況的出現，我們需要做到以下幾點：
合適的運動強度。什麼是合適的運動強度？合適的運動強度是自己在運動候能夠很快的恢復過來。我們在鍛鍊身體的時候，切記不能急於求成，急於求成有很大的弊端。一方面，急於求成，訓練效果並不理想，而且也容易讓人放棄。過早的提高超出自己身體機能可以接受的範圍內的運動強度，往往會導致動作不標準，而且也往往容易造成機體損傷，影響訓練安排。輕一點可能休息幾日能夠恢復，嚴重的甚至可能留下後遺症。例如如果跑步強度過大，容易造成膝蓋半月板和踝關節受損，而且也是很難醫治的疑難雜症。
充分的休息時間。在運動的過程中，我們應該適當的進行休息，而不是長時間作戰，勞逸結合才是最有效的鍛鍊方式。
以上講的就是運動後會感覺到累的原因，以及我們處理的辦法。希望可以幫到你。