我們先來了解一下蛋白棒，它是屬於眾多零食的一種，其具有高蛋白，低卡，高膳食纖維，便於攜帶等特點，一般都是運動達人和想減肥的朋友首選，那麼到底吃了蛋白棒就可以不吃飯嗎？下面僅個人觀點來說一下。

首先，蛋白棒的營養價值

這是兩種不同口味的超控蛋白棒，可以看出無論那種口味蛋白質和膳食纖維含量都非常高，又因其便於攜帶，口味好，開袋即食，比蛋白粉需要衝泡簡單多了，又因其含左旋肉鹼，眾所周知，左旋肉鹼具有減脂效果，所以很多想身材好的朋友。都喜歡吃，達到了既有營養，又能保持身材。可即便再好，人生來就是吃五穀雜糧長大的，任何東西都不能取代。

其次，米飯的營養價值

可以看出，米飯含有人體所需的一些微量元素，是蛋白棒無法給予的，再說米飯健脾養胃有助於消化。所以說我們離不開米飯。

綜上所述，米飯蛋白棒

相信很多朋友都知道怎麼選擇，任何人都離不開米飯，蛋白棒畢竟是零食，不能取代米飯

不知道題主問的蛋白棒具體成分是什麼，是隻含有蛋白質嗎？依照我的理解談幾點看法。

目前市面主流減肥法的其中一種就是“生酮法”，少吃甚至不吃碳水化合物，降低能量攝入，進而減肥。基本原理是膳食中碳水化合物供應不足時，體內脂肪或食物脂肪被動員並加速分解為脂肪酸來供應能量。這個過程中由於草醯乙酸不足，脂肪酸不能徹底氧化而產生過多的酮體，酮體不能及時被氧化而在體內蓄積，進而產生酮血癥和酮尿症。

這種方法固然可以減重，但並不值得提倡，畢竟對身體還是有損害。

所謂“吃飯”其實是個很複雜的工程，為了滿足人體健康需要，應當攝入諸多食物保證營養均衡，這裡最權威的參考就是《中國居民膳食指南2016》。具體如下：奶及奶製品300克，大豆及堅果類25-35克，畜禽肉40-75克，水產品40-75克，蛋類40-50克，蔬菜類300-500克，水果類200-350克，谷薯類250-400克。

如果只攝入蛋白質，那麼沒有碳水化合物作為主要能量提供，對於氨基酸的主動轉運和預防蛋白質消耗也無益處。

此外，不攝入蔬菜水果將缺乏每日所需的各種維生素和礦物質，人體代謝會受到較大影響，引發各種缺乏病症，比如缺VA導致夜盲症，缺Fe導致貧血等等。

總之，只吃蛋白質使非常不推薦的，造成營養不良也會加重腎臟負擔，對身體極為不利。堅持科學均衡飲食，適度體育鍛煉才是健康生活的不二法門。