先從生活方式改善

1.戒掉菸酒

2.儘量以素食為主，肉食少吃

3.肥甘厚膩，燒烤，麻辣燙這類重口味的要少吃。

4.寒涼冰冷的要戒掉。

5.甜食少吃，這些生痰困脾。

6.不要熬夜

7.生活環境不要潮溼

8.經常運動，微微出汗。

9.節慾保陽

10.調整情緒，減少思慮，因為思慮過重傷脾。

為什麼溼氣會反覆？

因為溼氣的造成大部分是因為脾受傷了，脾受傷，總是因為吃，還有你的情緒，控制這兩點脾好了，溼氣就沒了。

所有日常多吃健脾的食物。

比如茯苓，山藥，白扁豆，等等。

去溼氣的關鍵在於你的生活習慣和飲食習慣，如果這兩點不改善溼氣自然消除不了。

常言道十人九溼，祛溼不容易，本人也用過網上推薦的祛溼的中成藥，但效果都不明顯，有一次有人推薦黃芪泡水喝，我是懷著試試看的心態，到藥店買2斤黃芪，然後每天是黃芪泡水喝，早晚各一次，堅持了二個月，現在感覺身體明顯好多了，我的經歷不知是否對你能有幫助，僅供參考。

溼氣重的食療方法

1、瘦身湯

①將鮮牛奶煮沸後加入薏米粉3-5克，攪拌一下即可。潤澤肌膚，美白補溼行氣活血調經止痛，排水瘦身。

②烏龍茶、幹海帶、薏苡仁適量。共研末，沸水沖泡飲用。有減肥之功效。

2、薏仁茶

早晚兩次，每次5克左右熟薏米粉，用溫開水沖服。飯後服用。能潤澤肌膚，美白補溼，行氣活血，調經止痛。根據本店主的經驗，加點糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又減肥！

3、解暑茶

將熟薏米粉5克泡500毫升溫開水，做茶水飲料飲用，能降署解渴，利水消腫，清熱解毒。具有營養頭髮，防止脫髮，並使頭髮光滑柔軟。

4、紅豆薏米粥

關於薏米和紅豆的“消腫”作用，不光指水腫，還有肥胖。在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有溼。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已。祛溼性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用紅豆，而實踐證明，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對於中老年肥胖者，效果尤其好