腸胃不好，應少吃或忌吃酸冷、油膩、生硬、辛辣或其它重口味等食物。儘量吃養胃護胃對腸胃具有保健價值的健康食品。例如富含維生素C的青菜、青棗等水果和蔬菜，細軟易消化的牛奶、雞蛋、魚類等高營養食物，麵食、小米粥、胡蘿蔔、甘藍菜等也對腸胃有極好的調理作用。忌暴飲暴食，堅持少食多餐，這應該是一個漫長的過程。

腸胃消化能力弱，除了一些特殊人群，如嬰幼兒的消化功能還沒有完全發育成熟，或者老年人消化功能已經消退，大多數人是因為不良的飲食習慣造成。如果不改變這些造成消化不良的飲食習慣，消化能力是無法恢復的。

這些不良的飲食習慣包括：飲食不規律，如果總是不吃早飯，吃飯不按時，飢一餐飽一餐的話，很容易引起胃病，人的消化能力自然就弱了；飲食不節制，指的是喜歡暴飲暴食、一餐吃得太多，脂肪性食物進食過多，刺激性食物吃得太多太頻繁，吃進去的食物本身就不容易消化或刺激胃黏膜等；飲食習慣不好，如吃飯速度太快，食物沒有細嚼慢嚥就吞進肚子裡，這樣會造成胃腸負擔短時間內加重，容易出現消化不良的問題。

因此對於我們大多數人來說，要恢復良好的消化功能，就要改變這些不良的飲食習慣，不能單純的寄希望於吃什麼食物就能把胃養好。

如果長期出現腹脹、腹痛、惡性、反酸、燒心等症狀，還是趕緊去醫院做個徹底檢查為好。一旦胃病比較嚴重了，更不能單靠飲食就能把胃病養好了。大部分胃病的發生，與幽門螺旋桿菌的感染有關，最好能到醫院做個幽門螺旋桿菌的檢查，有必要的話還要接受幽門螺旋桿菌的根治治療。此外，透過服用抑制胃酸分泌的藥物、促胃腸動力的藥物和微生態製劑，也能部分緩解消化不良的症狀。