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  • 1 # 使用者4721664376913

    孕婦容易餓一方面當然是寶寶需要營養,從而對攝入量需求增多,另一方面女人懷孕後胃賁門長時間的呈開啟狀態,因為這樣才能保證孕婦更加順利的攝入食物,但是因此也會導致胃酸等胃液進入到消化道,從而對消化道產生刺激,孕婦隔一段時間就攝入一定的食物,就是對這部分胃液進行中和,所以這也是身體自我保護的一個重要表現。

    一、孕期特別容易餓的原因

    1、胎兒快速增長

    懷孕的中後期,寶寶會快速增長,嬰兒需要足夠的營養和能量才能成長髮育。如果你熱量攝取不足,就會有強烈的飢餓感,還會影響胎兒生長。

    2、液體攝入過多

    水是人體的必需品,但是你必須留意你是否攝入了過多的液體,因為多餘的水會伸展你的胃壁,導致強烈的飢餓感。所以喝水不要喝過頭,孕婦應避免讓自己餓太久。

    3、飲食辛辣

    孕婦要避免過多的吃辣,因為辛辣會刺激胃壁,導致胃部不適。

    4、咀嚼方式不對

    我們一直都建議大家吃飯要細嚼慢嚥,正確的咀嚼食物本來就很重要,囫圇吞棗,很容易導致消化問題。因此,孕媽媽更要正確地咀嚼,除了可以避免消化問題,還能讓你有飽腹感。

    5、兩餐相隔太久

    有時候你可能因為孕吐沒胃口,或是睡覺睡太久,導致兩餐間隔時間比較長,因此引發強烈的飢餓感,讓你非常不舒服。

    二、如何應對懷孕期間的強烈飢餓感

    1、少食多餐

    一下子吃的太飽或空腹都會引起胃部強烈不適或疼痛,還更容易有飢餓感。建議可以每2~3小時就攝取一些營養的食物。

    2、隨身攜帶零食

    孕婦不論上班還是外出,最好都在包包裡,放一些零食、點心。最好準備堅果、餅乾類的點心,感覺餓的時候,隨時拿起來補充熱量。

    3、保持適當水分

    懷孕期間保持身體的水分非常重要,脫水有可能會導致非常多的不舒服,還有可能導致膀胱發炎、腎臟發炎。因此,適當的保持身體的含水量。

    4、做飲食計劃

    全麥麵包或是糙米都很適合孕婦在日常飲食中食用。因為這些食物富含纖維,可以消除消化不良,避免便秘。還能增加飽腹感,避免強烈的飢餓感。

    最後,建議孕媽們在日常生活的飲食中,在滿足自身食慾的同時,還要做到營養均衡,控制熱量,這樣不僅能讓胎兒健康成長,還能有效控制自己的身材,讓產後瘦身更輕鬆哦。

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