黑芝麻可以天天吃。 黑芝麻營養價值很高，每天食用量在15克到20克的正常食用範圍內，天天食用並不會導致什麼嚴重的副作用，還具有一定的保健能力，所以黑芝麻可以天天吃。 補鈣 黑芝麻中含有豐富的鈣元素，鈣元素可以促進骨骼發育、維持骨骼的密度和預防骨折。而每100克的黑芝麻中含有780毫克的鈣元素，遠遠超過牛奶中的鈣元素，所以食用黑芝麻可以補鈣。 保護心血管 血壓升高的其中一個原因就是鈉元素攝入過多，而黑芝麻中的鉀元素含量很高，鉀元素可以促進體內多餘鈉元素的排出，有降低血壓，保護心臟的作用。亞油酸可以降低血液中膽固醇的含量，也具有保護心血管的作用。 美容潤膚 黑芝麻中的油脂含量很高，所以其中的脂溶性維生素E和維生素A，都有抗擊自由基、柔潤肌膚，增強肌膚抵抗力的作用，所以食用黑芝麻可以美容潤膚。 烏髮養髮 酪氨酸酶數量的減少會導致頭髮毛囊中黑素細胞分泌黑色素減少，而導致頭髮發白。而黑芝麻水提液能夠促進酪氨酸酶的表達，增加黑色素的合成量，因此白髮會重新變成烏黑的顏色。 固腎 黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。 增加生育能力 黑芝麻含有豐富的維生素E，維生素E的衍生產物是生育酚，有提升生育機能的作用，對男性而言，可以增加精子數量、增強活力，對女性而言，能夠促進雌性激素濃度提高。黑芝麻還富含鎂元素，可以提高精子的活力，增強男性生育能力。