1、豆類
所有的女性在平時生活中應該養成多吃豆製品的習慣，最好是每星期吃3到4次。經過大量對於的研究發現，豆類擁有很好的保護功能，適當多吃可有效對抗心臟病以及乳腺癌，除此之外這類食品還具有穩定女性荷爾蒙有神奇功效。
可以說豆類食品是非常適合女性吃的一種食品，因為其中還含有大量的異黃酮。女性養成多吃豆製品的習慣還可以有效的抗乳腺癌，經過大量的研究發現，心臟病的低發率以及豆類的高攝入量有一定關係。
2、低脂酸奶
可以說大部分女性在平時生活中都非常喜歡喝酸奶，作為一種健康食物，酸奶的健康功效由來已久。並且經過大量的研究發現，除了酸奶之外，各種發酵的乳製品都對人體健康十分有利。
這是由於在這些發酵乳製品中都含有豐富的乳酸菌，這種物質不僅有利於調節腸胃，同時對荷爾蒙的分泌同樣可以起到促進以及穩定的作用。
並且還有臨床研究發現，酸奶可以降低患乳腺癌的風險。與此同時酸奶還可以降低刺激性腸胃綜合症、消化系統的炎症以及腸胃紊亂，從而更好的保護人體健康。
3、維他命d
專家提醒荷爾蒙失調的女性在平時生活中應該養成多補充維他命d的習慣，每天至少攝入400iu維他命。專家指出維他命d有助骨骼鈣質的吸收，除此之外還可以起到降低骨質疏鬆的風險、糖尿病風險、以及多發性硬化、乳腺腫瘤、直腸腫瘤、以及卵巢腫瘤的作用。
並且國外的一項研究發現，維他命d的潛在已經防止二分之一的癌症。而相較於男性而言，女性更容易缺乏維他命d，長時間缺乏這種營養很有可能會導致荷爾蒙缺乏以及內分泌失調，從而影響人體健康。
擴充套件資料：
荷爾蒙失常的跡象
1、頭髮停止增長。如果頭髮變粗或者身體的毛髮變少了，包括頭髮，這可能是甲狀腺功能減退症的兆頭。
2、經常忘事情。雖然 “腦霧”（大腦難以形成清晰思維和記憶的現象）是甲狀腺功能減退症的典型症狀，短期記憶力差也可能是甲減的警告標誌。低的甲狀腺激素水平控制大腦的新陳代謝 — — 同時會降低大腦功能，從而影響注意力和短期記憶。
3、面板很乾燥。乾燥、脫屑的面板也可以是甲狀腺功能減退症的一個標誌。當生產的甲狀腺激素過少時，會減慢面板的新陳代謝，這意味著它產生更少的保持溼潤的油。
1、豆類
所有的女性在平時生活中應該養成多吃豆製品的習慣，最好是每星期吃3到4次。經過大量對於的研究發現，豆類擁有很好的保護功能，適當多吃可有效對抗心臟病以及乳腺癌，除此之外這類食品還具有穩定女性荷爾蒙有神奇功效。
可以說豆類食品是非常適合女性吃的一種食品，因為其中還含有大量的異黃酮。女性養成多吃豆製品的習慣還可以有效的抗乳腺癌，經過大量的研究發現，心臟病的低發率以及豆類的高攝入量有一定關係。
2、低脂酸奶
可以說大部分女性在平時生活中都非常喜歡喝酸奶，作為一種健康食物，酸奶的健康功效由來已久。並且經過大量的研究發現，除了酸奶之外，各種發酵的乳製品都對人體健康十分有利。
這是由於在這些發酵乳製品中都含有豐富的乳酸菌，這種物質不僅有利於調節腸胃，同時對荷爾蒙的分泌同樣可以起到促進以及穩定的作用。
並且還有臨床研究發現，酸奶可以降低患乳腺癌的風險。與此同時酸奶還可以降低刺激性腸胃綜合症、消化系統的炎症以及腸胃紊亂，從而更好的保護人體健康。
3、維他命d
專家提醒荷爾蒙失調的女性在平時生活中應該養成多補充維他命d的習慣，每天至少攝入400iu維他命。專家指出維他命d有助骨骼鈣質的吸收，除此之外還可以起到降低骨質疏鬆的風險、糖尿病風險、以及多發性硬化、乳腺腫瘤、直腸腫瘤、以及卵巢腫瘤的作用。
並且國外的一項研究發現，維他命d的潛在已經防止二分之一的癌症。而相較於男性而言，女性更容易缺乏維他命d，長時間缺乏這種營養很有可能會導致荷爾蒙缺乏以及內分泌失調，從而影響人體健康。
擴充套件資料：
荷爾蒙失常的跡象
1、頭髮停止增長。如果頭髮變粗或者身體的毛髮變少了，包括頭髮，這可能是甲狀腺功能減退症的兆頭。
2、經常忘事情。雖然 “腦霧”（大腦難以形成清晰思維和記憶的現象）是甲狀腺功能減退症的典型症狀，短期記憶力差也可能是甲減的警告標誌。低的甲狀腺激素水平控制大腦的新陳代謝 — — 同時會降低大腦功能，從而影響注意力和短期記憶。
3、面板很乾燥。乾燥、脫屑的面板也可以是甲狀腺功能減退症的一個標誌。當生產的甲狀腺激素過少時，會減慢面板的新陳代謝，這意味著它產生更少的保持溼潤的油。