最重要的是跑鞋，看你是正常足弓還是扁平，內翻外翻，選擇適合你的鞋子。品牌肯定是那幾個名牌，asics，美津濃，newbalance，索康尼一類的。衣服天氣熱了，買運動型短袖短褲，輕柔方便排汗就行，看他們專業的都穿壓縮褲，據說能防止靜脈曲張。當然夏天跑步也要注意防曬。看到不少女跑步者說運動內衣也很重要。。。第一次跑量力而行，慢跑別太累，能說話聊天，然後能跑多少跑多少了。下個跑步軟體，咕咚或者耐克加。主要的是先跑起來，然後看看專業論壇介紹的知識。跑步是比較耗時間的，即使跑不動，最好也要結合快走能堅持夠半小時，跑前跑後做下拉伸。暫時就想到這些。。。加油！！

春秋季節，

建議穿運動裝，不薄不厚的那種，褲子建議穿那種小腳純棉的運動褲。上衣穿長袖的體恤就可以了，鞋子嘛？可以穿雙慢跑鞋，個人覺的阿迪的慢跑不錯喲。在顏色搭配方面可以穿著Sunny一點，因為運動本來能夠使人心情愉悅，穿著Sunny，鮮豔一點會給一整天帶來好心情的。

夏季，

建議直接上運動短褲短袖，最高是那種速幹吸汗的那種。顏色依舊建議Sunny色彩。鞋子可以穿那種帶網面的運動鞋喲。夏季特別建議運動錢適量的飲水，這樣才能保持運動時所需的水分需求。運動地點可以選擇一些公園，林蔭大道，的地方。因為在這種地方鍛鍊很舒心，避免在大太陽下面活動喲。

冬季，

建議以保暖為主，上衣穿衝鋒衣，活動熱了可以適當的休息休息，不建議長時間的運動。鞋子依舊以保暖為主，自己舒服就可以了。建議在冬季不要過量的運動，除非你身體素質好。

運動是一件對自己身體負責的事情，在這個亞健康的社會里，我們整天面對的是農藥化肥，霧霾，噪音，手機，電腦等等。這對我們的身體傷害挺大的。所以希望大家多堅持運動，把身體鍛鍊的棒棒的，因為身體是革命的本錢。

回答就到這裡吧，希望你能夠堅持鍛鍊，同時能夠影響更多的人，放下手機加入到鍛鍊的隊伍中。

至少應具備寬大，輕薄，透氣性好，易吸汗，不貼身，舒適感強，易洗快乾等特性，否則你的晨跑質量必將大打折扣。

另外還得考慮季節（氣候）等因素的影響。