蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏溼，不能吃得太多，可把這些菜當配菜來吃，以清除溼氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利溼作用。
茶:偏於溫性的艾葉、佩蘭，可以除溼，偏於涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內的溼熱。
作料:生薑、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除溼、發汗等功效，每天做飯時適當放一點有溫中祛溼的作用。
粥:溼熱的季節粥也是很好的選擇，茯苓、白朮、
小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛溼養胃。
湯:冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利溼。
小孩或長期脾胃虛弱的人，如不想吃飯、渾身沒勁或者飯後感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛溼盛的人，可以用炒山藥和炒雞內金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺衝著喝，緩解症狀。少吃油膩、甜味品，預防溼熱
溼熱體質，除透過飲食調理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水溼內停或溼從外入。應早睡早起，室內經常通風換氣，能不用空調儘量不用，養成按時大便的習慣。早起出來活動到出汗為止，出汗可幫助排溼，但也不要大汗淋漓以免傷氣。
體內溼熱，如果只表現為輕微的症狀時，透過以上調理就會有所好轉，如果症狀嚴重透過調理效果不好的，最好找中醫辨證施治後再調理。有一個簡單而有效的小方法可以作為日常調理來使用的，那就是一個穴位的按摩，這個穴位叫曲池穴，您可以經常按摩這個穴位，可以起到疏風解表、清熱利溼的作用，那這個曲池穴該怎麼找呢？這麼找，您先把肘部彎曲，找到肘部最突出的那個骨頭，然後再找到彎曲合上的這個點，突出的那個骨頭和這個點之間的中間點這就是曲池穴，按壓它的時候有一種痠痛感，按壓的時候可以用拇指或者是中指指端來按揉，每次1～3分鐘，每日按摩1～2次。這樣做有助於改善溼熱體質。人的體質是可調可變的，辨清自己的體質，堅持朝著好的方向去調理，趨向平和體質，這不是一件什麼難事。
你是不是一直在為油光臉上的粉刺困擾，或者正煩心於口苦、口臭、嘴裡異味?這些現象可能意味著你屬於溼熱體質，想要徹底解決上述煩惱，就得針對“溼熱”的源頭來調。
蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏溼，不能吃得太多，可把這些菜當配菜來吃，以清除溼氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利溼作用。
茶:偏於溫性的艾葉、佩蘭，可以除溼，偏於涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內的溼熱。
作料:生薑、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除溼、發汗等功效，每天做飯時適當放一點有溫中祛溼的作用。
粥:溼熱的季節粥也是很好的選擇，茯苓、白朮、
小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛溼養胃。
湯:冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利溼。
小孩或長期脾胃虛弱的人，如不想吃飯、渾身沒勁或者飯後感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛溼盛的人，可以用炒山藥和炒雞內金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺衝著喝，緩解症狀。少吃油膩、甜味品，預防溼熱
溼熱體質，除透過飲食調理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水溼內停或溼從外入。應早睡早起，室內經常通風換氣，能不用空調儘量不用，養成按時大便的習慣。早起出來活動到出汗為止，出汗可幫助排溼，但也不要大汗淋漓以免傷氣。
體內溼熱，如果只表現為輕微的症狀時，透過以上調理就會有所好轉，如果症狀嚴重透過調理效果不好的，最好找中醫辨證施治後再調理。有一個簡單而有效的小方法可以作為日常調理來使用的，那就是一個穴位的按摩，這個穴位叫曲池穴，您可以經常按摩這個穴位，可以起到疏風解表、清熱利溼的作用，那這個曲池穴該怎麼找呢？這麼找，您先把肘部彎曲，找到肘部最突出的那個骨頭，然後再找到彎曲合上的這個點，突出的那個骨頭和這個點之間的中間點這就是曲池穴，按壓它的時候有一種痠痛感，按壓的時候可以用拇指或者是中指指端來按揉，每次1～3分鐘，每日按摩1～2次。這樣做有助於改善溼熱體質。人的體質是可調可變的，辨清自己的體質，堅持朝著好的方向去調理，趨向平和體質，這不是一件什麼難事。
你是不是一直在為油光臉上的粉刺困擾，或者正煩心於口苦、口臭、嘴裡異味?這些現象可能意味著你屬於溼熱體質，想要徹底解決上述煩惱，就得針對“溼熱”的源頭來調。