謝邀~怕胖就不要吃那種富含澱粉的或富含脂肪的，怕上火就不能吃那些油炸的或膨化食品，要健康就要吃新增劑少點的，原料本身有營養的。根據以上要求及本人吃零食的經歷，給你推薦以下幾款零食，希望對你有幫助哈~1. 紫菜。就買那種最普通的，美好時光或者波力海苔之類的，泰國小老闆炸海苔那種有點油有點上火。2. 魷魚絲。這個富含蛋白質不易發胖，相對也健康。淘寶搜買個銷量高的就行。3. 水果乾蔬菜乾。脆脆香香的，很好吃~問我為什麼不直接推薦你吃新鮮水果蔬菜？因為你要求推薦的是零食嘛~沒有推薦的牌子，淘寶銷量高的買就行~4. 海乳奶貝。這款奶貝是我在淘寶偶然發現的，純天然，就是用奶粉直接壓縮做的，沒有任何新增劑(配料上是這麼寫的~)。我本人是吃了新增劑多的東西臉會發熱發紅，吃這個奶貝不會，所以ok。5. 貓多狸酸角糕。雲南知名特產哈哈，直接淘寶搜就行。很天然，就是直接用酸角和白砂糖做的，酸酸甜甜的，很健康~6. 食神牌水晶鳳爪。我個人喜歡吃雞爪，富含膠原蛋白又不會上火，推薦的這個是我目前吃到的最好吃的雞爪。和外面那些妖豔的、白的嚇人、味道千篇一律的貨色不同，這個雞爪有點呈透明狀(人家是水晶鳳爪嘛)，裡面有醬汁，醬汁裡有麻油，超級超級香! 直接淘寶搜食神牌水晶鳳爪就行。唯一的缺點就是需要低溫冷藏，且要一次買10包才包郵~7. 牛肉乾! 別看它是肉類，牛肉的熱量並不高的，買淘寶內蒙古發貨的就行，大同小異。8. 豬肉乾。豬肉的熱量雖然比牛肉高，但是做成豬肉乾的基本是瘦肉，所以也還好。推薦買雙魚牌的(靖江老牌子)，豬肉乾最好的一個牌子，就是略微有點貴。或者買其他靖江發貨的也可以~9. 酸奶。高蛋白質，美容，清腸胃~去超市買就行。記住，要看配料，儘量選擇原料是生牛乳的，少買原料是復原乳做的酸奶。前者做出來的酸奶營養價值和口感都更好。10. 牛奶。推薦原因不多解釋，儘量買當地產的保質期最短的鮮奶。11. 紅棗。特別適合女生，美容養顏又好吃，符合健康不怕胖的要求。推薦灰棗，個頭小，果肉飽滿又甜~具體牌子隨緣吧暫時想到這些，就醬~ps: 以上推薦的零食一般情況下不會上火，但是也經不住你一直狂吃哦~⊙∀⊙什麼零食吃一次吃太多都不好，最好的方法就是買多種類零食，每樣都吃一點啦~最後的最後，如果以上對你有用，給個贊好不啦？各位小仙女小哥哥們~撒花～
謝邀~怕胖就不要吃那種富含澱粉的或富含脂肪的，怕上火就不能吃那些油炸的或膨化食品，要健康就要吃新增劑少點的，原料本身有營養的。根據以上要求及本人吃零食的經歷，給你推薦以下幾款零食，希望對你有幫助哈~1. 紫菜。就買那種最普通的，美好時光或者波力海苔之類的，泰國小老闆炸海苔那種有點油有點上火。2. 魷魚絲。這個富含蛋白質不易發胖，相對也健康。淘寶搜買個銷量高的就行。3. 水果乾蔬菜乾。脆脆香香的，很好吃~問我為什麼不直接推薦你吃新鮮水果蔬菜？因為你要求推薦的是零食嘛~沒有推薦的牌子，淘寶銷量高的買就行~4. 海乳奶貝。這款奶貝是我在淘寶偶然發現的，純天然，就是用奶粉直接壓縮做的，沒有任何新增劑(配料上是這麼寫的~)。我本人是吃了新增劑多的東西臉會發熱發紅，吃這個奶貝不會，所以ok。5. 貓多狸酸角糕。雲南知名特產哈哈，直接淘寶搜就行。很天然，就是直接用酸角和白砂糖做的，酸酸甜甜的，很健康~6. 食神牌水晶鳳爪。我個人喜歡吃雞爪，富含膠原蛋白又不會上火，推薦的這個是我目前吃到的最好吃的雞爪。和外面那些妖豔的、白的嚇人、味道千篇一律的貨色不同，這個雞爪有點呈透明狀(人家是水晶鳳爪嘛)，裡面有醬汁，醬汁裡有麻油，超級超級香! 直接淘寶搜食神牌水晶鳳爪就行。唯一的缺點就是需要低溫冷藏，且要一次買10包才包郵~7. 牛肉乾! 別看它是肉類，牛肉的熱量並不高的，買淘寶內蒙古發貨的就行，大同小異。8. 豬肉乾。豬肉的熱量雖然比牛肉高，但是做成豬肉乾的基本是瘦肉，所以也還好。推薦買雙魚牌的(靖江老牌子)，豬肉乾最好的一個牌子，就是略微有點貴。或者買其他靖江發貨的也可以~9. 酸奶。高蛋白質，美容，清腸胃~去超市買就行。記住，要看配料，儘量選擇原料是生牛乳的，少買原料是復原乳做的酸奶。前者做出來的酸奶營養價值和口感都更好。10. 牛奶。推薦原因不多解釋，儘量買當地產的保質期最短的鮮奶。11. 紅棗。特別適合女生，美容養顏又好吃，符合健康不怕胖的要求。推薦灰棗，個頭小，果肉飽滿又甜~具體牌子隨緣吧暫時想到這些，就醬~ps: 以上推薦的零食一般情況下不會上火，但是也經不住你一直狂吃哦~⊙∀⊙什麼零食吃一次吃太多都不好，最好的方法就是買多種類零食，每樣都吃一點啦~最後的最後，如果以上對你有用，給個贊好不啦？各位小仙女小哥哥們~撒花～