中年人鈣偏低是由於身體消化系統對食物中鈣的吸收不夠，再加上身體自身不能合成鈣，最終導致人體鈣的缺乏。因此中年人要補鈣，一方面要多吃含鈣的食物。比如魚湯、排骨湯、雞湯等；同時另一方面要加強自身消化系統的功能，比如可以口服一些促近人體消化的藥物（依託比利、莫沙必利、多潘立酮等），也可以吃一些山楂片、酵母片、多酶片等以加強人體消化系統對食物中營養物質尤其是鈣質的吸收。同時要加強自身的運動和鍛鍊以促進身體各個系統及器官的功能，加強人體對鈣質的合成。

其次也要補充維生素D，因為維生素D不但可以促進人體對鈣質的吸收，還是人體自身合成鈣質所必須的物質。所以補充維生素D是必要的。可以每天早上八點到十點之間進行日光浴，也可以直介面服維生素D藥物，或者多吃含有維生素D的食物！

鈣是骨質中最基本的礦物質成分，在人體骨生長過程中具有非常重要的作用。鈣攝入量不足常造成低鈣血癥，最終導致人體骨質疏鬆症，引起骨骼疼痛，甚至骨折。

如果中年人鈣含量偏低，那麼鈣劑和維生素D是基本的藥物。

1.中年以後，成人鈣攝入量應該不少於800毫克/日，可以選擇含鈣量高的食物，如牛奶、乳酪、豆製品、蝦皮、紫菜、海帶等。100毫升牛奶約含元素鈣104毫克。

2.現在市場上各種鈣劑含鈣量不一，總的原則應該選擇含鈣高、吸收率高、副作用少者。應該分次飯後服用，而不應該一次性空腹服用。

3.維生素D可以促進小腸鈣吸收，一般成人需要400U/日，老人可以增加到600—800U/日，如骨化三醇等。而鈣劑和維生素D聯合用藥可以加強療效。