絕大多數中國父母，都希望孩子長的又高又漂亮——估計是受了娛樂和媒體的影響，畢竟時尚圈和演藝圈滿眼都是大長腿。
不過，首先要提醒家長一件事：孩子身高的最重要影響因素，既不是營養也不是運動，而是：遺傳！所以，如果父母雙方身高都是中等水平或者偏低一些，千萬不要給自己和孩子太大的心理壓力，否則，動不動就用“長得高”作為要求孩子吃飯的條件，或者作為跟別人家孩子攀比的口頭語，勢必會給孩子埋下心理壓力或負擔，孩子會覺得自己長不高就會沒人喜歡，身高是自己的缺陷……等等。其實，長勁鹿和梅花鹿各有各的美，也各有各的用武之地，長得高未必處處佔優勢，長得普通高也一定有過人之處（想想看各位商界精英和政壇領袖）。所以，健康快樂，才是優秀下一代最重要的人生信條。
在遺傳的基礎上，合理均衡的營養，一定是會為身高加分的，出生後純母乳餵養到至少6個月，此後在能力範圍內爭取繼續母乳餵養，同時合理開展輔食新增，保證孩子的生長軌跡在生長曲線圖上一直處於平穩上漲 、與參考曲線平行的狀態，如此，便可認為孩子的營養攝入大體是充足的。當然，這裡沒有辦法逐一評價分析每個個體的營養，所以，建議家長們如果有條件，還是要定期帶孩子去兒保科醫生那裡體檢，並去營養科讓臨床營養師幫助指導一下餵養，避免不合理的餵養方式給生長拖後腿。畢竟，透過飲食保障生長真的不止是“補鈣”這麼簡單的事兒，鈣元素再重要、攝入再多，營養失衡也不可能長出本該有的身高。
睡眠也是一件特別重要的事兒，晚上9點以前爭取讓孩子熟睡，抓住生長激素分泌的關鍵時間段，這對於“躥個兒”絕對是有幫助的。很多家長因為工作關係回家較晚，孩子往往因為想等爸爸或媽媽回來後親熱一會兒再睡，而導致“被晚睡”——這對於孩子的生長髮育沒有好處，在這裡認真臉提醒家長一定要注意調整。
運動，尤其是跑跳類的大運動，可以促進骨鈣的沉積和長骨的生長，自然是有助於長高個兒的。特別是如果可以在Sunny下運動，順便補充一下維生素D，促進鈣元素的代謝，能夠事半功倍。
最後，想跟家長們說：不要只盯著各種補充劑！天然食物，搭配好了最重要，各種補充劑補錯了補擰了反而干擾身體正常代謝。再就是，如果發現孩子長得明顯慢和落後，請千萬先帶寶寶去看兒科內分泌醫生，然後才考慮其它問題。切記！切記！
絕大多數中國父母，都希望孩子長的又高又漂亮——估計是受了娛樂和媒體的影響，畢竟時尚圈和演藝圈滿眼都是大長腿。
不過，首先要提醒家長一件事：孩子身高的最重要影響因素，既不是營養也不是運動，而是：遺傳！所以，如果父母雙方身高都是中等水平或者偏低一些，千萬不要給自己和孩子太大的心理壓力，否則，動不動就用“長得高”作為要求孩子吃飯的條件，或者作為跟別人家孩子攀比的口頭語，勢必會給孩子埋下心理壓力或負擔，孩子會覺得自己長不高就會沒人喜歡，身高是自己的缺陷……等等。其實，長勁鹿和梅花鹿各有各的美，也各有各的用武之地，長得高未必處處佔優勢，長得普通高也一定有過人之處（想想看各位商界精英和政壇領袖）。所以，健康快樂，才是優秀下一代最重要的人生信條。
在遺傳的基礎上，合理均衡的營養，一定是會為身高加分的，出生後純母乳餵養到至少6個月，此後在能力範圍內爭取繼續母乳餵養，同時合理開展輔食新增，保證孩子的生長軌跡在生長曲線圖上一直處於平穩上漲 、與參考曲線平行的狀態，如此，便可認為孩子的營養攝入大體是充足的。當然，這裡沒有辦法逐一評價分析每個個體的營養，所以，建議家長們如果有條件，還是要定期帶孩子去兒保科醫生那裡體檢，並去營養科讓臨床營養師幫助指導一下餵養，避免不合理的餵養方式給生長拖後腿。畢竟，透過飲食保障生長真的不止是“補鈣”這麼簡單的事兒，鈣元素再重要、攝入再多，營養失衡也不可能長出本該有的身高。
睡眠也是一件特別重要的事兒，晚上9點以前爭取讓孩子熟睡，抓住生長激素分泌的關鍵時間段，這對於“躥個兒”絕對是有幫助的。很多家長因為工作關係回家較晚，孩子往往因為想等爸爸或媽媽回來後親熱一會兒再睡，而導致“被晚睡”——這對於孩子的生長髮育沒有好處，在這裡認真臉提醒家長一定要注意調整。
運動，尤其是跑跳類的大運動，可以促進骨鈣的沉積和長骨的生長，自然是有助於長高個兒的。特別是如果可以在Sunny下運動，順便補充一下維生素D，促進鈣元素的代謝，能夠事半功倍。
最後，想跟家長們說：不要只盯著各種補充劑！天然食物，搭配好了最重要，各種補充劑補錯了補擰了反而干擾身體正常代謝。再就是，如果發現孩子長得明顯慢和落後，請千萬先帶寶寶去看兒科內分泌醫生，然後才考慮其它問題。切記！切記！