晚上吃蘋果，也會變胖，不過這個時間，是指睡覺前的一個小時之內。這個因為睡覺之前吃蘋果，正好處於機體休息、恢復的狀態，難以及時將吃完蘋果後留下的營養成分消化掉，從而在體內堆積，變成脂肪。
但如果你是熬夜的話，就另當別論了，因為長時間的熬夜，人體需要大量的營養成分來進行填補，而一兩個蘋果，就是這個時候最好的選擇。
1、美白潤膚
蘋果含有較多的鎂、果膠、維生素C，有助於清除機體組織器官中的毒素，蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收，有利於溶解硫元素，使面板保持水分，潤滑柔嫩，紅潤光澤。
2、減脂瘦身
蘋果中含有的大量蘋果酸，能促使積存於人體內的脂肪分解，蘋果還能增加胃的飽腹感，是飢餓時的最佳食物。肥胖患者若每天只吃一個蘋果代替晚餐，兩週可以看到意想不到的減肥效果。
3、安神催眠
蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，具有補腦養血、寧神安眠的作用。蘋果的香氣是預防抑鬱的良藥，其香氣成分中含92%的醇類，6%羰類化合物，其濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，會使人精神鬆弛，催人入眠。
4、降低血脂
蘋果中含有豐富的蘋果多酚，可顯著性降低血清中甘油三酯、膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇的含量，血脂偏高者可以堅持每天吃1~2個蘋果，會有降血脂的效果。
擴充套件資料
1、清潔口腔
蘋果中的單寧酸有助於防止牙周病和分解汙漬，讓牙齒恢復亮白，粗纖維能掃走口腔裡的食物殘渣、費力咀嚼的動作能刺激唾液分泌，達到天然的清潔效果。
2、增強消化
蘋果中所含的有機酸可以促進胃酸分泌，加快胃腸的蠕動速度。含有的膳食纖維能夠促進胃腸道的蠕動，加速結腸和全部胃腸道的運轉，從而促進食物消化。
3、增強記憶
蘋果含有豐富鋅元素，能促進大腦發育、增強記憶力，此外，蘋果可以提供適量的抗氧化劑，促進乙醯膽鹼的產生，有助於神經細胞相互傳遞資訊，對記憶力很有幫助。吃蘋果能增強思維、促進記憶、降低老年痴呆症的發病率。
4、消除疲勞
蘋果中含有大量的檸檬酸、蘋果酸及果糖。檸檬酸和蘋果酸能夠分解疲勞物質乳酸，在感覺到疲勞的時候可以適量的吃點蘋果，有著很好地預防疲勞和恢復活力的作用。
參考資料：
晚上吃蘋果，也會變胖，不過這個時間，是指睡覺前的一個小時之內。這個因為睡覺之前吃蘋果，正好處於機體休息、恢復的狀態，難以及時將吃完蘋果後留下的營養成分消化掉，從而在體內堆積，變成脂肪。
但如果你是熬夜的話，就另當別論了，因為長時間的熬夜，人體需要大量的營養成分來進行填補，而一兩個蘋果，就是這個時候最好的選擇。
1、美白潤膚
蘋果含有較多的鎂、果膠、維生素C，有助於清除機體組織器官中的毒素，蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收，有利於溶解硫元素，使面板保持水分，潤滑柔嫩，紅潤光澤。
2、減脂瘦身
蘋果中含有的大量蘋果酸，能促使積存於人體內的脂肪分解，蘋果還能增加胃的飽腹感，是飢餓時的最佳食物。肥胖患者若每天只吃一個蘋果代替晚餐，兩週可以看到意想不到的減肥效果。
3、安神催眠
蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，具有補腦養血、寧神安眠的作用。蘋果的香氣是預防抑鬱的良藥，其香氣成分中含92%的醇類，6%羰類化合物，其濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，會使人精神鬆弛，催人入眠。
4、降低血脂
蘋果中含有豐富的蘋果多酚，可顯著性降低血清中甘油三酯、膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇的含量，血脂偏高者可以堅持每天吃1~2個蘋果，會有降血脂的效果。
擴充套件資料
1、清潔口腔
蘋果中的單寧酸有助於防止牙周病和分解汙漬，讓牙齒恢復亮白，粗纖維能掃走口腔裡的食物殘渣、費力咀嚼的動作能刺激唾液分泌，達到天然的清潔效果。
2、增強消化
蘋果中所含的有機酸可以促進胃酸分泌，加快胃腸的蠕動速度。含有的膳食纖維能夠促進胃腸道的蠕動，加速結腸和全部胃腸道的運轉，從而促進食物消化。
3、增強記憶
蘋果含有豐富鋅元素，能促進大腦發育、增強記憶力，此外，蘋果可以提供適量的抗氧化劑，促進乙醯膽鹼的產生，有助於神經細胞相互傳遞資訊，對記憶力很有幫助。吃蘋果能增強思維、促進記憶、降低老年痴呆症的發病率。
4、消除疲勞
蘋果中含有大量的檸檬酸、蘋果酸及果糖。檸檬酸和蘋果酸能夠分解疲勞物質乳酸，在感覺到疲勞的時候可以適量的吃點蘋果，有著很好地預防疲勞和恢復活力的作用。
參考資料：