1、尋覓一雙儘可能與你足型相符的高跟鞋 很多穿高跟鞋所導致的疼痛都是因為向前滑動過度所致。在鞋綁的內側應該預留足夠的空間，高跟鞋不恰當會導致前足掌向前移動。增加足的壓力刺激，導致疼痛，直到足趾的疼痛，而穿適合自己足型的高跟鞋可以幫助緩解疼痛，矯正足痛。

2、緩衝墊 全鞋內底面都應該放置鞋墊，可以幫助疼痛的緩解。如果你有足趾骨頭的疼痛或穿高跟鞋站立的時間很長的話，應該在蹠骨的位置放矽樹脂的鞋墊。這種鞋墊看起來像平坦的樹膠狀的墊子，承擔的工作是提供良好的緩衝，吸收地面對足底的震盪衝擊力，可作為足底脂肪丟失的替代物。

3、穿厚跟鞋 厚些的鞋跟是為了獲得更好的平衡力，透過分散體重在足底上的壓力分配，是壓力更均衡。交替高跟鞋的不同高度可以幫助減少跟腱帶來的疼痛問題。

4、關注高跟鞋傾斜的角度 斜坡過度的程度要適合你的舒適感覺。應該是逐漸過度的斜坡的陡度，足弓的弧度與高跟鞋的拱形要吻合，適合足弓的高跟鞋可以減少穿高跟鞋導致足痛。

5、穿露趾的高跟鞋 可以減少雞眼和胼胝的壓力刺激。如有雞眼和胼胝需要看醫生，藉助他們的幫助取消與糾正導致的足痛原因。與此同時，請選擇露趾的高跟鞋來讓有炎症的區域釋放壓力。

6、鞋跟不能太細，腳掌和腳跟的角度要好 首次穿高跟鞋不要買太細跟的鞋子，那樣會不容易掌握平衡，從粗跟的鞋子慢慢穿起。總的來說，就是要給腳一個適應的時間。沒把握好平衡直接影響到你的站姿和走姿，容易引起腳痛，而且站姿不好看，惡性迴圈。影響平衡的因素還有，腳掌和腳跟的角度要好，前面高一些走路也會比較舒服。

1.步子小一點，步子要小，步伐慢一點，一定不要屈膝。

2，穿高跟鞋時，不要低頭，要抬頭往前看。肩膀要向後傾，自然向下，胳膊輕鬆地放在兩邊。

3，假裝自己在沿著一條無形的線走路,

4，在計劃穿高跟鞋外出之前，先在家裡穿起來，練習一天。這樣不僅會讓你更加習慣穿高跟鞋走路，而且也會將腳底磨得粗糙一點，外出時就不會那麼光滑。

在鞋綁的內側應該預留足夠的空間，高跟鞋不恰當會導致前足掌向前移動。增加足的壓力刺激，導致疼痛，直到足趾的疼痛，而穿適合自己足型的高跟鞋可以幫助緩解疼痛