其實焦慮症，強迫症，社恐的病理都一樣。就是你在和現實自我在鬥爭。大多數人會選擇做想要做理想中的自己。然而事實是，現實我就是這樣，現實就是這樣，你騙不了自己，所以你做不了理想中的自己，但是你又不想做現實的自己。所以就沒有自我（靈魂）了，也沒有自我感，無法感知（覺知）。沒有正確的覺知，那麼行為就出現了問題（症狀）。
現在主流療法：認知療法，森田療法。
這裡不說這兩個療法了，說一說我自己對治療的一些理解，可能有這些療法的元素在裡面。
其實治療很簡單，要麼接受現實，還有一種就是做理想的自己。
1 接受現實：接受現實的自己，接受症狀。首先接受現實的自己，就是選擇做本我了，放棄做理想我，那麼就不會壓迫本我了，就能自然而然的做自己了。其實如果做到了百分百，那麼症狀就絕對不會出現了。
但是思維慣性（習慣）的作用，也會讓你想起症狀，引發症狀再次出現，所以需要治標（接受症狀）。所以（1）要接受他讓他過去（放他過去）。（2）就是不再執著症狀，不再執著消滅那個壞的狀態，不再執著百分百的好的狀態。只要能做到這兩點那麼就能做到百分百不受影響了，就是不執著百分百反而就達到了百分百了。
2 做理想的自己，其實很簡單。你達到自己的要求了嗎？達到就OK了。如果沒達到，那麼就做不了，也就是自己對自己滿意了，那麼你就是理想的自己了。也就是現實的自己就是理想的自己了。
3 基於第二種方法，還有一種就是：不去改變自己，改變外在環境，改變世界。就是什麼事讓你不爽了，就去改變他，讓它符合自己的心意。比如誰讓你不爽了，你就懟回去，和他鬥到底。但是你要清楚一點，就是自己有沒有錯，就像看到別人開豪車你就壓抑了，別人沒招你沒惹你，這就是你的問題。但是開豪車的人罵你窮比，那麼就是他的錯。你要想鬥，就和他鬥吧。如果你能鬥過他，但你不一定能鬥過他。其實就算你鬥過了開豪車的又怎樣，罵你的人總會有，無窮無盡。你要把一生的精力放在這上面，放棄享受生活的寧靜和美好？你只有一輩子，所以有的事還是算了吧。很多的事又不是不可讓一步的事。
其實做到了第一種方法（誰都能做到）和第二種方法，那麼說明很多事，其實並不能阻礙你，所以有的事沒必要。
其實焦慮症，強迫症，社恐的病理都一樣。就是你在和現實自我在鬥爭。大多數人會選擇做想要做理想中的自己。然而事實是，現實我就是這樣，現實就是這樣，你騙不了自己，所以你做不了理想中的自己，但是你又不想做現實的自己。所以就沒有自我（靈魂）了，也沒有自我感，無法感知（覺知）。沒有正確的覺知，那麼行為就出現了問題（症狀）。
現在主流療法：認知療法，森田療法。
這裡不說這兩個療法了，說一說我自己對治療的一些理解，可能有這些療法的元素在裡面。
其實治療很簡單，要麼接受現實，還有一種就是做理想的自己。
1 接受現實：接受現實的自己，接受症狀。首先接受現實的自己，就是選擇做本我了，放棄做理想我，那麼就不會壓迫本我了，就能自然而然的做自己了。其實如果做到了百分百，那麼症狀就絕對不會出現了。
但是思維慣性（習慣）的作用，也會讓你想起症狀，引發症狀再次出現，所以需要治標（接受症狀）。所以（1）要接受他讓他過去（放他過去）。（2）就是不再執著症狀，不再執著消滅那個壞的狀態，不再執著百分百的好的狀態。只要能做到這兩點那麼就能做到百分百不受影響了，就是不執著百分百反而就達到了百分百了。
2 做理想的自己，其實很簡單。你達到自己的要求了嗎？達到就OK了。如果沒達到，那麼就做不了，也就是自己對自己滿意了，那麼你就是理想的自己了。也就是現實的自己就是理想的自己了。
3 基於第二種方法，還有一種就是：不去改變自己，改變外在環境，改變世界。就是什麼事讓你不爽了，就去改變他，讓它符合自己的心意。比如誰讓你不爽了，你就懟回去，和他鬥到底。但是你要清楚一點，就是自己有沒有錯，就像看到別人開豪車你就壓抑了，別人沒招你沒惹你，這就是你的問題。但是開豪車的人罵你窮比，那麼就是他的錯。你要想鬥，就和他鬥吧。如果你能鬥過他，但你不一定能鬥過他。其實就算你鬥過了開豪車的又怎樣，罵你的人總會有，無窮無盡。你要把一生的精力放在這上面，放棄享受生活的寧靜和美好？你只有一輩子，所以有的事還是算了吧。很多的事又不是不可讓一步的事。
其實做到了第一種方法（誰都能做到）和第二種方法，那麼說明很多事，其實並不能阻礙你，所以有的事沒必要。