首先收腹的意思是腹部肌肉保持緊繃，並不是把腹部往裡收，目的是為了保持身體緊張感，鎖住下半身，如果你對速度沒有要求，這種緊張感可以很小，但是不能沒有，因為如果沒有的話，雙腿會被拖在後面左右搖晃，如果是對速度有要求，那這個緊張感就會比較強，這種感覺就像是訓練不踢腿自由泳，如果只是純粹放鬆遊，那雙腿的就可以拖在後面，如果是對速度和距離有要求的話，那不踢腿自由泳訓練的目的就是劃臂效率了，那時雙腿就要保持緊張感，保證每一次劃臂的最遠滑行距離。

略微保持腰腹部的緊張狀態，不要刻意去做收腹的動作。遊自由泳和走路差不太多，要有身體伸展和挺拔的姿勢，但感覺也不完全相同，走路的時候要求挺胸收腹，一般會有比較明顯的收腹感覺，遊自由的時候也需要收緊腹部，略微挺腰，這樣可以保持身體姿勢，有效防止下半身沉水的現象，但過分收腹的話也會造成整個身體都會比較緊張，消耗掉一些不必要的力量，從而影響遊自由泳的效率。在水裡的時候要保持一種既要放鬆又要緊張的狀態，我描述的有點兒矛盾，但確實也就是這麼一種感覺，一種適度緊張並放鬆的感覺。放鬆可以讓人更輕鬆的浮在水中，緊張可以保持身體在水中的姿態，防止沉腰沉腿，這種感覺也只有在能輕鬆遊起自由泳之後才能體會得到。

另外腰腹那裡是屬於核心力量區域，其實核心力量的使用實際上基本也不會有什麼感覺，核心力量控制得好的話，收腹挺腰是很一種很自然的感覺，並不需要刻意去用力去收腹挺腰。