大家有個習慣動作，在感覺疲勞時不由自主的摸摸頭髮和臉，摸完過後會覺得精神了很多。疲勞時摸摸頭髮和臉，不僅能使頭皮和麵部神經和肌肉舒展，還能預防視力減退和感冒。其實我們這個很自然的動作，在中醫按摩中屬於摩，推，擦的範疇，我們只是條件反射的在自己給自己按摩而已。人身上有很多經絡穴位，其中有這麼幾個地方，經常摸一摸，不僅可以舒筋通絡，活血化瘀，而且還可以預防疾病，延年益壽。

自然摸摸可以放鬆神經

1，搓耳朵。中醫認為腎開竅於耳，經常搓耳朵可以補腎壯腰，養生延年。耳朵穴位密佈，用雙手往返搓耳朵，將耳朵搓紅搓熱，可以刺激耳部穴位，促進毛細血管和耳朵外周的血液迴圈，這樣做，可以起到健腦，強腎，聰耳的保健作用。但是，有嚴重心臟病，耳朵潰爛以及腫瘤者不宜搓耳朵。

搓耳朵有助於血液迴圈

2，摸腹部。經常摸腹部，可以促進胃腸蠕動，有益於增強胃腸功能，，改善便秘現象，同時經常摸腹部可作為一種良性刺激，這種良性刺激透過神經傳入大腦，有益於中樞神經系統功能的調節和發揮，有利於腹腔血液迴流，對健康有百利無一害，經常摸腹部可以祛百病。經常摸腹部需注意以下方面，首先不能飯後不足半小時和飢餓時摸；其次要注意力度輕柔，，以肚臍為中心，以掌心著腹部，輕柔的按順時針方向摸腹部。還有摸腹部要經常堅持，最好每天摸摸，這樣效果才好。

經常摸腹部有利健康

3，錘肩窩。肩窩所屬手少陽三焦經，摸肩窩不僅可以促進全身血液迴圈，加強人體免疫力，還能讓人消除疲勞，放鬆神經。大家在疲勞時會感覺肩頸緊繃，這時摸摸肩窩，可以有效緩解疲勞感。摸肩窩的力度要大，最好採取錘的方法刺激肩窩。大家可以在散步時用左手錘右肩窩，用右手錘左肩窩，鍛鍊養生兩不誤。

4，敲一敲小腿。小腿外側有胃經和膽經、膀胱經；內側有脾經和肝經、腎經。胃經主陽，脾經主陰；膽經主陽，肝經主陰；膀胱經主陽，腎經主陰；小腿上這幾個經絡都是互相表裡的關係，有陰有陽，常敲一敲小腿，可以讓人體陰陽保持平衡，只有陰陽平衡了身體才會百病不侵。經常手足冰冷的人，可以動一動你的手，敲一敲小腿，使血液迴圈加快，手也暖和腳也暖和了。但是女性朋友需注意，在經期及孕期不宜敲打。

敲敲小腳有利保持人體陰陽平衡。

說了這麼多，只有根據自己的實時需要按摩最舒服，另外經常摩摩上面所說的幾個部位，也可使人神清氣爽，精神飽滿，也很舒服

最舒服還是精油spa，不但可以疏通經絡，還可以促進微迴圈，人體的微迴圈就是身體的毛細血管，當這些微迴圈得到疏通，人體整個迴圈好，各個臟器逐步恢復，不僅是肌肉，筋膜等緩解，心情也愉悅，有機會讓好的技師給做！

有條件的，可以在家裡裝個按摩浴缸，在繁忙的工作後泡個澡，整個身心都會放鬆下來，而且按摩浴缸的噴頭才能利用水流沖刷，使痠痛的肌肉放鬆舒適。