這要看是一直走,還是走走停停,普通人一直走30公里,腳會不同程度的痠痛,走50公里會見腫大,走100公里估計站不起來了

經過鍛鍊的除外

但人體修復能力很強,除了神經損傷不可逆,骨骼都會再生,我以前遇到一個腳走骨折的,三個月就好了

很顯然，不同的身體素質，不同的基礎狀態，走路對身體造成的負擔都是不一樣的。

如果你經常有鍛鍊的習慣，顯然可以走的比較多。

不同年齡適合什麼強度？

對於6到17歲的兒童和青少年，建議是每天應當進行60分鐘或者更多的體力活動。對於一般的成年人，18到64歲應該是每週至少進行兩個半小時的中等強度的有氧運動，每次至少完成十分鐘。

一般人走多少步？

以一些步行俱樂部的經驗來看，如果對於沒有經常步行鍛鍊的人群，可以在沒有糖尿病、心臟病、各種骨科關節問題的情況下，差不多每天走十公里左右是不會有太大負擔的極限的量了。一般來說你2天后應該不會再感覺到疲勞了，如果你三天後仍然覺得此前的運動非常累，說明這個運動量也過度了。

當然更明智的走路的情況是走一刻鐘半個小時的樣子，對於初學者是更容易堅持，也沒有任何壓力的。

糖尿病患者要小心

如果有糖尿病，一定要注意自己的血糖是否穩定，最好在餐後1-2小時的時候走路，餐後三個小時左右往往血糖開始降低了。糖尿病患者一定要預防糖尿病足，包括走路的時候，腳步的護理也很重要，可以穿一雙比較好的鞋，襪子要足夠排汗，腳上如果有不適要立刻停止，避免引發水泡和破損。

顧中一，註冊營養師。清華大學公共衛生專業碩士。北京營養師協會理事，北京市營養學會理事。八年三甲醫院營養師經驗，多位明星私人營養顧問。作為專家接受中央電視臺、湖南衛視採訪，錄製《天天向上》、《養生堂》、《我是大醫生》等節目。榮獲2017年十大科學傳播人物、微博2015十大影響力醫療大V、健康中國2012年度風尚人物等稱號。