富含蛋白質的食物可分為豆類、山產類、動物內臟、肉類、家禽類、水產類、蛋類等。豆類：腐竹，每100克中含蛋白質50.5克；黃豆，每100克中含蛋白質36.3克。山產類：幹口蘑，每100克中含蛋白質35.6克；冬菇，每100克中含蛋白質13.9克。動物內臟類：豬肝，每100克含蛋白質21.3克；豬血、羊血、牛肝、羊肝、牛蹄筋、豬皮等也含有大量的蛋白質。肉類：瘦牛肉，每100克中含蛋白質20.1克；醬牛肉，每100克中含蛋白質32克，紅燒牛肉，每100克中含蛋白質25克。家禽類：雞，每100克中含蛋白質21.5克。水產類：青魚，每100克中含蛋白質19.5克；帶魚，每100克中含蛋白質18.1克；黃花魚，每100克中含蛋白質17.6克。蛋類：雞蛋，每100克中含蛋白質14.7克；鴨蛋，每100克中含蛋白質8.7克。此外還有乳類等，也富含人體必需的完全蛋白質。常見高蛋白食物索引(每100克食物含蛋白質)食物名稱含量(克)食物名含量(克)燕麥15.6蓮子16.6蓮麻21.9榛子15.9黃豆36.3西瓜子31.8綠豆23.8南瓜子35.1豇豆22.3葵花籽23.1蠶豆28.2豬肉(瘦)16.7豌豆24.6豬心19.1刀豆30.7豬肝21.3豆腐皮50.豬腎15.5幹蘑菇38.0豬皮26.4花生26.2豬血18.9核桃15.4牛肉(瘦)20.3松子16.7羊肉(瘦)17.3羊肝18.5鰱魚17.0羊腎16.5魷魚15.1兔肉2l2銀魚(f)72.1雞肉21.5乾貝63.7雞肝18.2蛤蜊(幹)51.3鴨肉16.5海參(幹76.5雞蛋14.7龍蝦16.4

高蛋白的食物有很多。我們日常生活中吃的雞鴨魚肉。羊肉牛肉這些食物都是高蛋白的，還有牛奶平時我們每天多吃一些這些東西是讓身體是非常健康的，一個人每天念，嗯，又得使用量是有限制的。我們應該讓自己的身體多吃些高蛋白低脂肪的食物，這樣既健康又讓我們營養充沛，給自己一個好的身體體質，這是很幸福的事情。而且多吃高蛋白的食物還有助於美容，特別是女人。都很喜歡美容，想讓自己變得更漂亮一些，所以說一定要吃一些高蛋白的食物。