春天透過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意。總之，養生就是保養生命的意思。以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。 精神養生是指透過怡養心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。養生是一個綜合性、持之以恆的醫事活動，包括精神、飲食、運動等。

經常參加體育運動的人，壽命就長。其理論依據，主要有以下幾點：1。動以養形《壽世保元》曰：“養生之道，不欲食後便臥及終日穩坐，皆能凝結氣血，久則損壽。” 說明運動能夠促進氣血暢達，增強抗禦病邪能力，提高生命力。

人體運動主要圍繞肩、腰、髖、 膝、踝等關節來進行，且每一處關節部分佈有若干肌群，經常運動，既能消除脂肪，又增強了肌 肉的力量。 2。運動可增強脾胃功能華佗曰：“動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。

”說明運動有強健脾胃功能、促進消化 的功效。而脾胃健旺，氣血生化之源充足，才能健康長壽。3。運動可加強心臟功能研究表明，凡是有節奏、全身性、時間較長的有氧代謝運動，都有助於心臟功能的提升。如 爬樓梯、下蹲、騎腳踏車等這些很簡單的運動，能夠增強心血管功能、提高心臟活力，降低患心臟病的風險。

4。運動能增加肺的功能經常鍛鍊的人，胸圍呼吸差能達到9 ~ 16釐米，而很少鍛鍊的人，胸圍呼吸差只有5〜8釐米； 一般人的肺活量是3500毫升左右，常鍛鍊的人，由於肺臟彈性大大增加，呼吸肌力量也增大，因 此肺活量比常人高1 000毫升左右。

5。運動能提高腎臟的功能人體代謝廢物大部分透過腎臟，運動使新陳代謝旺盛，使腎功能得到很大鍛鍊。 中醫認為腎 主骨，不少中老年人常見的骨質脫鈣、骨質增生、關節攣縮等疾病，也可透過經常的鍛鍊，而得 以預防。

6。運動使人精神愉快體育運動可促使腦血迴圈，改善大腦細胞的氧氣和營養供應，延緩中樞神經細胞的衰老過 程，提高其工作效率。尤其是輕鬆的運動，可以緩和神經肌肉的緊張，收到放鬆鎮靜的效果，對 神經官能症、情緒抑鬱、失眠、高血壓等，都有良好的治療作用。