第一，認識吸菸的危害，要有決心有毅力，防患未然。第二，如果認識不到位，決心不堅決，可用一方：大蒜切片，花椒適量，加入白醋，封口，泡一天後，用棉球浸泡塗在煙上，曬乾或吹乾以備用，數日可戒。

戒菸很簡單：只要堅持一週不抽菸，戒菸就成功了，這肯定不難！過一週後再抽菸，那不是又撿起來了，或者沒戒了。而是另一次學壞！因為過一週後再抽菸，一定是又苦又辣又嗆的，沒有一點好受的，還要忍受著去抽，只能叫做另外的一次學壞！

想戒菸，就是不抽了就完事了，很簡單！

分享自家爸爸吸菸30➕年的戒菸經歷

前幾年的某一天，自家從初中就開始抽菸的爸爸突然在影片裡跟我說他要開始戒菸了，我聽了聽也就笑笑順帶著隨意鼓勵了兩句，要他堅持下去（其實心裡一點都不信）。印象中以前爸爸也真是戒菸過好幾次，中間戒斷大概最長有2～3年沒有抽過，但是又會復吸，而且煙癮還會比之前更大，到最後戒斷的時候大概是一天2-3包的量。媽媽索性也就不勸了要知道就連小時候家裡條件非常艱苦的那會爸爸也沒斷過煙所以這事我當時也就沒放在心上。結果過了大概得有一個來月，還是媽媽跟我們幾個孩子說爸爸真的沒有抽菸了，重點是從他說不抽那天開始就一根不抽的那種，不管是別人遞的，還是自家有的，多高檔的煙他都不沾。到今天為止得有好多年了，怎麼也有個5年以上了吧（具體多久忘記了爸爸今年57）。

後面跟爸爸聊起這事爸爸說了一下原因就是他當時感覺自己好像身體不行了，主要也是上了歲數心裡也害怕，總以為自己得了什麼大病。

因為在爸爸下定決心戒菸的那前一陣子，他突然感覺身體不適，就嗓子一直不舒服，加上咳嗽的厲害，一直好不了，他很擔心自己是不是得了肺癌（以前電視上或者家裡人教育老說抽菸會容易得肺癌……）他又不敢跟我們說就自己一直扛著。其實最後去檢查也就是個感冒，但是他是真的再也不敢抽菸了，有時候覺得習慣性的想抽，他會嗑個瓜子什麼的分散一下注意力，媽媽也幫著監督，也就戒斷了。

總結一下：身體是自己的，自己沒下定決心誰都幫不了。

我認為想戒菸，首先應該瞭解自己的身體狀況，瞭解吸菸的危害，瞭解家人的期盼。病到身上啦，醫生出具病危通知書了，自己有感覺啦，那就晚啦。應該自己堅定信心，永不言棄，保持定力，算好經濟賬、健康賬，看一下週圍有沒有朋友抽菸得到好處的，就會有所感悟和警覺，就會下定決心戒菸！