身邊有好幾個同事戒菸十來年了，沒見過他們抽菸！戒菸成功的這裡些人都比較有個性，用本地話說就是擰擰（倔驢）。說是啥就是啥的這種人！另一方面也可能是好面子的。我戒菸是因為在酒桌上讓姑姑們給說了一頓，再加上媳婦孩子叨叨，煩！心思我這麼大個人讓孩子媳婦叨叨，還讓家裡老的說！生氣了！不抽了。十幾年的菸民為啥！咱臉皮薄

要想戒菸不反彈，就得對自己狠一些，有堅強的意志，持續堅持下去，特別是在喝酒之後，也要堅決別抽，否則很可能是半途而廢，出現反彈，所謂的平穩戒菸，也就是毅力和意志的考驗，非常難，是一個痛苦的過程，但是堅持過來了，也就好了。

第一，要意志堅定。很多吸菸幾十年的老菸民，戒菸是非常難得，你的身體，你的動作，你平時的習慣，已經適應了你抽菸這一事實。之所以上癮，是因為我們知道，這是尼古丁的原因，抽菸上癮的人都知道，長時間沒抽，點上一根，狠狠地吸到肺裡，那種對肺的刺激，恰到好處，讓你瞬間感覺到舒服，就是這樣的過程，讓你對香菸戀戀不忘，不捨得戒掉。所以要想戒菸，必須對自己狠一些，堅決一些，沒有堅定的意志，到頭來，可能是半途而廢，達不到戒掉的效果。

第二，要少跟吸菸的人聚集。既然想戒菸，就要離抽菸的人遠一些，自己不帶煙的同時，也要遠離抽菸的那些人，不然你有可能真就忍不住了，要做一個孤獨之人，創造一切可以創造的戒菸環境，特別是喝酒的時候，更要遠離香菸，大部分抽菸的人，酒後會抽得更厲害，復吸以後帶來的後果是比當初沒戒之前更厲害。所以除了自己下定決心，還要自己遠離環境，遠離抽菸的環境。

第三，戒菸過程中，最好是一下戛然而止，而不是循序漸進，我們都盼著今天抽十根，明天抽八根，後天抽六根，這樣一個逐漸遞減的過程，但是這樣的過程很可能是徒勞，要想戒菸，就堅決戒掉，不要再抽，哪怕是難受，就轉移自己的注意力，把抽菸的習慣轉到嗑瓜子等其他事情上去，不對自己狠一點，是非常難戒掉的。